Remédios Caseiros

Remédios Caseiros Para TPM: Lista Completa de Receitas

O que muitas mulheres não sabem, é que podemos encontrar soluções caseiras muito mais saudáveis e econômicas para aliviar os sintomas da TPM, como no caso dos chás, algumas vitaminas e até exercícios para amenizar grande parte dos sintomas.

Remédios Caseiros Para TPM: Lista Completa de Receitas

O uso de um remédio para TPM – tensão pré menstrual, atenua os sintomas e deixa a mulher mais calma e tranquila, mas para que ele tenha o efeito esperado, deve ser utilizado conforme a orientação do ginecologista. Bons exemplos são as pílulas anticoncepcionais e os calmantes naturais como Passiflora e o suco de maracujá. No entanto, estes medicamentos não devem ser usados sem o conhecimento do médico porque possuem efeitos colaterais e contraindicações que devem ser respeitadas. Para isso, os remédios caseiros são uma ótima alternativa. Confira!

Remédios Caseiros Para TPM:

1. Chá de Amora Para Aliviar a TPM:

  • O chá de amora melhora a circulação, é rico antioxidantes que diminuem a inflamação e
  • ajudam a diminuir as cólicas e dores abdominais.
  • Neste caso pode se começara a tomar 3 ou 4 dias antes da menstruação chegar.

INGREDIENTES:

  • 1 colher de chá de folhas secas de amora
  • 1 xícara de água

MODO DE PREPARO:

  • Ferver a água, juntar as folhas de amora, deixar repousar por 10 minutos e depois de coar
  • está pronto a se beber. Deve-se beber 2 xícaras por dia desse chá para ajudar a diminuir as
  • dores menstruais. Além disso, o óleo de borragem também é uma boa opção que pode ser
  • usada para aliviar os sintomas de TPM.

2. Chá de Maracujá com Alfazema Para Aliviar a TPM:

Um excelente remédio caseiro para a síndrome pré-menstrual, também conhecida por TPM, é o chá de alfazema com folhas de maracujá, adoçado com mel.

INGREDIENTES:

MODO DE PREPARO:

  • Coloque todos os ingredientes numa panela e deixe ferver por 5 minutos.
  • Adicione uma colher de sopa de mel ou seiva de acer ou agave e beba ao longo do dia.
  • Este chá deve ser feito durante os 5 dias que antecedem a menstruação.
  • Ele está indicado para reduzir os sintomas, como tristeza, compulsão alimentar ou ansiedade, que são próprios desta fase do mês.

3. Chá de lúcia-lima Para Aliviar a TPM:

O chá de lúcia-lima possui propriedades anti-espasmódicas e anti-inflamatórias aliviando as dores e as cólicas menstruais resultantes da tensão pré-menstrual.

INGREDIENTES:

  • 2 colheres (de sopa) de folhas secas de lúcia-lima
  • 2 xícaras de água

MODO DE PREPARO:

Colocar as folhas de lúcia-lima na água e deixar ferver. Depois de fervida, deixar repousar durante 10 minutos e beber cerca de 2 a 3 xícaras do chá por dia, todos os dias, na semana antes da menstruação descer.

Remédios Caseiros Para TPM: Lista Completa de Receitas

4. Suco de Banana com Kiwi Para Aliviar a TPM:

O suco de banana e kiwi porque ele é rico em magnésio, que ajuda a diminuir a dor muscular, o cansaço e as oscilações de humor.

INGREDIENTES:

MODO DE PREPARO:

  • Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber logo a seguir.
  • Para que tenha efeito deve-se tomar este suco 5 dias antes da data prevista do primeiro dia da menstruação e também durante os 3 primeiros dias da menstruação.
  • Um nutricionista ou um ginecologista poderão indicar a suplementação com o óleo de prímula porque o consumo deste remédio natural ajuda a controlar os sintomas da TPM.

5. Suco de Ameixa com Gengibre Para Aliviar a TPM:

O suco de ameixa com framboesa e gengibre ralado é uma boa alternativa para combater a TPM porque ele ajuda a atenuar as alterações hormonais típicas desta fase.

INGREDIENTES:

  • 5 ameixas pretas sem caroço
  • 1/2 colher de gengibre ralado
  • 20 framboesas
  • 2 copos de água

MODO DE PREPARO:

  • Bater todos os ingredientes no liquidificador, adoçar com mel e beber a seguir.
  • Este suco deve ser tomado desde os 5 dias antes da menstruação chegar até o fim da
  • menstruação.

6. Chá de Ervas Para Aliviar a TPM:

INGREDIENTES:

  • 1 colher de sopa de extrato de noveleira
  • 1/2 colher de sopa de extrato de valeriana
  • 1/2 colher de extrato de raiz de gengibre

MODO DE PREPARO:

  • Misturar todos os ingredientes, agitar bem e tomar 1 colher (de chá) desse xarope diluído em
  • um pouco de água morna 1 vez ao dia.

7. Vitamina de Banana e Leite de Soja Para Aliviar a TPM:

O remédio caseiro para TPM com banana e leite de soja pode ser uma boa opção para mulheres que sofrem de TPM por que este suco contém fito-hormônios que ajudam a diminuir as variações hormonais femininas.

INGREDIENTES:

  • 1 banana.
  • 1 copo de água de coco.
  • 1 colher (de sopa) de leite de soja em pó.

MODO DE PREPARO:

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber o suco 2 vezes ao dia, durante todos os dias da semana que antecedem o período menstrual, até a descida da menstruação, para diminuir os sintomas da TPM.

8. Chá de Cavalinha Para Aliviar a TPM:

As mulheres que têm fluxo muito intenso também sofrem de desconfortos e dores, além da fraqueza e desânimo.

Para diminuir o fluxo, pode-se usar um chá caseiro:

INGREDIENTES:

  • 2 colheres de sopa de cavalinha
  • 1 colher de sopa de cascas de carvalho
  • 2 colheres de sopa de tília

MODO DE PREPARO:

  • Coloque as ervas em um recipiente e adicione 3 xícaras de água fervente.
  • Espere esfriar, coe e beba de 3 a 4 xícaras por dia, durante os 15 dias anteriores à menstruação.
  • Este chá evita a menstruação excessiva, evitando a anemia por perda de sangue.
  • Mas se os sintomas permanecerem, um médico deverá ser consultado.

9. Suco de Cenoura e Agrião Para Aliviar a TPM:

O suco de cenoura e agrião têm propriedades diuréticas, diminuindo o inchaço e o acúmulo de líquidos característicos desse período do ciclo menstrual.

INGREDIENTES:

MODO DE PREPARO:

  • Cortar a cenoura em pedaços e bater todos os ingredientes no liquidificador.
  • Beber o suco cerca de 2 vezes por dia, todos os dias da semana que antecedem a menstruação até ela descer.

10. Suco de Beterraba Para Aliviar a TPM:

INGREDIENTES:

  • 1 copo de água filtrada gelada
  • 2 folhas de couve sem o talo
  • 1 beterraba
  • 7 folhas grandes de espinafre
  • 1 raiz fresca de dente-de-leão
  • 2 colheres de chá de melado de cana de açúcar
  • 1 colher de chá de alho ou gengibre (opcional)

MODO DE PREPARO:

  • Coloque tudo no liquidificador e bata até ficar bem triturado, uns 7 minutos.
  • Peneire se preferir e sirva com gelo.
  • Rende 2 copos.

11. Remédio Caseiro Para TPM com Cenoura e Agrião:

Um bom remédio caseiro para TPM é com cenoura e agrião, pois estas plantas medicinais têm propriedades diuréticas, diminuindo o inchaço e o acúmulo de líquidos característicos na TPM.

INGREDIENTES:

  • 1 cenoura
  • 2 talos de agrião
  • 2 copos de água de coco

MODO DE PREPARO:

  • Cortar a cenoura em pedaços e bater todos os ingredientes no liquidificador.
  • Beber o suco cerca de 2 vezes por dia, todos os dias da semana que antecedem a
  • menstruação até ela descer.
Remédios Caseiros Para TPM: Lista Completa de Receitas

12. Suco Detox de Morango com Acerola Para Aliviar TPM:

INGREDIENTES:

  • 12 Morangos
  • 1 copo de suco de acerola
  • 1 folha de Agrião
  • Gelo e mel a gosto

MODO DE PREPARO:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce com mel.
  • Não use açúcar, pois atenua os sintomas da TPM escolha o mel para substitui-lo.

13. Suco de Mamão Para Aliviar TPM:

INGREDIENTES:

  • ½ fatia de mamão
  • 1 colher de chá de raspas de gengibre
  • ½ fatia de abacaxi
  • 150 ml de suco de laranja

MODO DE PREPARO:

  • Junte tudo e bata no liquidificador. O ideal é que você tome nos dias que precedem a sua
  • menstruação.
  • A mistura desses ingredientes contribuem para nos deixar mais calmas! Nossos maridos,
  • noivos e namorados agradecem!

Sou Formado em Educação Física, pela UGF – (Universidade Gama Filho) - Na turma 2012-2016. Atuei e atuo em academias e clubes, nas modalidades de Musculação do Iniciante ao Avançado, Ginástica em Grupo, Natação.

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