Os 40 Benefícios do Amendoim Para Saúde

Os 40 Benefícios do Amendoim Para Saúde!

Revisado por

Educação Física pela UGF

Especialista do Dr. Saúde

Os Benefícios do Amendoim São Fundamentais para Manter um corpo Mais Saudável. portanto, O Amendoim não é apenas um fruto seco muito popular para ser comido como aperitivo. Ele contém diversas substâncias que fazem dele muito útil para a manutenção da saúde do seu organismo.

Beneficios do Amendoim

Mas atenção, isso não significa que deve começar a comer Amendoim em grandes quantidades. Consuma, mas moderadamente e sem serem salgados, e receberá diversos benefícios deste alimento.

Valor Nutricionais do Amendoim:

proteínas, ácido fólico, zinco, ácidos graxos poli-insaturados e vitamina E. Todas estas substâncias fazem muito bem à saúde e atuam em diversos níveis de benefícios para o corpo. Confira Já Os: 40 Benefícios do Amendoim Para Saúde.

1. Rico em Energia:

Os amendoins contêm vitaminas, minerais, nutrientes e antioxidantes e, portanto, são fontes de energia ricas.

2. Reduz o Colesterol:

Isso reduz o colesterol ruim e aumenta o colesterol bom no corpo. Os amendoins contêm ácidos graxos mono-insaturados, especialmente o ácido oleico que previne doenças coronárias.

3. Ajuda no Crescimento do Corpo:

Os amendoins são ricos em proteínas . Os aminoácidos presentes neles são bons para o bom crescimento e desenvolvimento do corpo.

4. Combate o Câncer de Estômago:

Anti-oxidantes poli-fenólicos estão presentes nas Amendoim em altas concentrações. O ácido P-Coumarico tem a capacidade de reduzir o risco de câncer de estômago, reduzindo as produções de nitrogênio-aminas cancerígenas.

8. Protege a Pele:

A vitamina E no Amendoim ajuda na manutenção da integridade das células da mucosa e da pele. Isso os protege dos radicais livres que causam grandes danos.

9. Eles São Ricos em Vitaminas:

Os amendoins contêm complexo B, vitaminas como niacina, riboflavina, tiamina, vitamina B6, vitamina B9, ácido pantotênico, etc.

12. Baixo Risco de Ganho de Peso:

As mulheres que comem Amendoim ou manteiga de Amendoim pelo menos duas vezes por semana são menos propensas a serem suscetíveis à obesidade do que as que não o fazem. Se você comer manteiga de Amendoim todas as manhãs com fatias de pão, você tem menos chances de ganhar peso.

Amendoim

13. Previne o Câncer de Colon:

Os amendoins podem reduzir o câncer de colon especialmente em mulheres. Comer pelo menos 2 colheres de manteiga de Amendoim duas vezes por semana pode reduzir o risco de câncer de cólon em mulheres em até 58% e em homens em até 27%. Este é um dos melhores benefícios dos amendoins para as mulheres.

14. Ajuda na Fertilidade:

Se tomado antes e durante a gravidez precoce, o ácido fólico diminui o risco de bebê nascer com defeitos sérios do tubo neural reduzidos em até 70%.

15. Regula o Açúcar no Sangue:

O manganês no Amendoim ajuda na absorção de cálcio, metabolismo de gorduras e carboidratos e regulação do nível de açúcar no sangue.

16. Combate a Depressão:

Baixos níveis de serotonina levam à depressão. O triptofano em Amendoim aumenta a liberação deste produto químico e, assim, o ajuda a combater a depressão.

17. Redução do Stress:

Devido à presença na sua composição de triptofano, um aminoácido vital na regulação do humor, o Amendoim tem um papel importante na prevenção e redução de stress.

18. Sem fome:

um dos pontos fortes do Amendoim é proporcionar saciedade. Se bem mastigado, o cérebro irá entender que você está bem alimentado, além das fibras contidas no Amendoim que contribuem para uma lenta digestão, prolongando seu efeito.

19. Coração em Dia:

os nutrientes do Amendoim combatem diretamente o colesterol LDL (ruim), dessa forma mantendo as artérias sempre saudáveis e evitando o risco de doenças cardiovasculares.

20. Cabeça nas Nuvens:

o Amendoim também possui propriedades que relaxam as artérias aumentando o fluxo sanguíneo e consequentemente diminuindo a pressão arterial. Além disso, a leguminosa possui ômega 3, o grande amigo da saúde cerebral.

21. Combate o Anti-envelhecimento:

eles São rico em antioxidantes que retardam o processo de envelhecimento.

amendoim para saude

22. Adeus câimbras:

fonte de potássio o Amendoim ajuda evitar as temidas câimbras noturnas.

23. Amendoim e Rico em Minerais:

Potássio, magnésio, cobre, cálcio, magnésio, ferro, selênio e zinco são alguns dos minerais presentes no Amendoim. Estes desempenham um papel importante em muitas funções corporais diferentes.

24. Previne Cálculos Biliares:

O consumo de Amendoim pode ajudar a prevenir cálculos biliares. De acordo com estudos, comer uma onça de Amendoim ou manteiga de Amendoim pode reduzir o risco de desenvolver cálculos biliares em 25%.

25. Melhora a Memória:

Os amendoins costumam ser chamados de “alimento para cérebro”, pois contêm vitamina B3 ou niacina, o que melhora o funcionamento do cérebro e aumenta a memória. Eles também contêm um flavonoide chamado resveratrol que ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro em 30%.

26. Beneficioso na Gravidez:

Os amendoins são uma boa fonte de folato. Certos estudos mostraram que as mulheres que consumiram 400 gramas de ácido fólico antes ou durante a gravidez precoce tinham um risco até 70% menor de ter um bebê nascido com defeito do tubo neural. Comer Amendoim durante a gravidez também pode reduzir o risco de doenças alérgicas, como a asma, em crianças.

27. e Muito Bom Para as Crianças:

As crianças exigem nutrição adicional em seus anos de crescimento para levar uma vida saudável a partir de então. Os Amendoim são uma boa fonte de proteína dietética composta por aminoácidos de qualidade fina, que são vitais para o crescimento e o desenvolvimento.

28. Retarda a Velhice:

Os amendoins contêm vitamina C e vitamina E que podem prevenir sinais de envelhecimento, como rugas, manchas e linhas finas. Eles também contêm resveratrol, um potente fitoquímico antienvelhecimento também encontrado em uvas e vinho tinto. Sendo um poderoso antioxidante, é ótimo para a sua pele, proporcionando benefícios anti-envelhecimento também.

29. Boa Fonte de Biotina:

A biotina é uma vitamina B que é vital para o crescimento do cabelo e a saúde geral do couro cabeludo. É produzido por nossos próprios corpos nos intestinos e também encontrado em muitos itens alimentares. A deficiência de biotina pode levar à perda de cabelo. Os amendoins são boas fontes de vitamina B e folato, que contribuem para o cabelo saudável. Aqueles que sofrem de perda de cabelo excessiva são aconselhados a tomar suplementos de biotina, juntamente com uma dieta equilibrada composta de alimentos ricos em biotina.

30. Previne a Perda de Cabelo:

Os amendoins contêm vitamina C que auxilia na produção de colágeno que mantém os tecidos do nosso cabelo juntos. Além disso, eles contêm I-arginina que é usada no tratamento da calvície masculina, enquanto que os ácidos graxos ômega-3 fortalecem nossos folículos capilares e promovem o crescimento do cabelo.

Amendoim e seus Beneficios

31. Alivia as Dores da Artrite:

Devido ao fato de o Amendoim conter substâncias analgésicas e anti-inflamatórias, ele auxilia no tratamento natural da artrite reumatoide, diminuindo as dores e a rigidez articular causada por esta doença.

Conheça também Outros Excelentes Benefícios do Amendoim Para Saúde:

  • Prevenir doenças cardíacas, por conter resveratrol, a mesma substância protetora encontrada
  • no vinho;
  • Prevenir aterosclerose, por conter gordura monoinsaturada, que diminui o colesterol;
  • Prevenir câncer, devido à presença de resveratrol, vitamina E e fitosteróis;
  • Prevenir o envelhecimento precoce, por ser rico em antioxidantes;
  • Manter a saúde dos músculos e favorecer a contração muscular, por conter magnésio e
  • potássio;
  • Fonte de energia, melhorando o rendimento no treino e favorecendo a hipertrofia e
  • recuperação muscular;
  • Melhorar o humor e diminuir o estresse, por conter triptofano, substância que favorece a
  • produção de hormônios do bem estar;
  • Prevenir anemia e diminuir o risco de mal formação do bebê por conter ácido fólico.
Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Francysco Silva

Sou Formado em Educação Física, pela UGF – (Universidade Gama Filho) - Na turma 2012-2016. Atuei e atuo em academias e clubes, nas modalidades de Musculação do Iniciante ao Avançado, Ginástica em Grupo, Natação.

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