Niacina – Fontes, Benefícios e Deficiência

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Niacina – Fontes, Benefícios e Deficiência que você talvez você desconheça. Além disso, a Niacina é também conhecido como vitamina B3 ou ácido nicotínico. É um dos 13 importantes vitaminas do complexo B solúveis em água exigidos pelo nosso corpo todos os dias, a fim de funcionar corretamente. A Niacina é um elemento essencial para a conversão de hidratos de carbono em glicose, metabolizar gorduras e proteínas, e manter o sistema nervoso.

A Niacina também é útil para ajudar a formar o sexo e estresse hormônios. Vitamina B3 mantém saudáveis ​​da pele, cabelos, unhas e elimina toxinas e substâncias químicas nocivas do corpo. Então, confira sobre a Niacina – Fontes, Benefícios e Deficiência:

O que é Niacina?

A Niacina, ou vitamina B3, compõe o grupo das vitaminas do complexo B. É uma vitamina hidrossolúvel (solúvel em água) essencial para as reações envolvidas para a produção de energia a partir dos alimentos.

A absorção de Niacina ocorre no intestino delgado, mas o excesso dessa vitamina não é estocado, e sim eliminado pela urina.

Fontes de Niacina:

A Niacina é abundante na natureza, pode ser encontrada em alimentos de origem animal ou vegetal. Os principais alimentos ricos em Niacina são:

  • Fígado.
  • Cereais, especialmente na forma de farelo, como o farelo de arroz e o farelo de trigo ou gérmen de trigo.
  • Peixes (bacalhau, atum e sardinha).
  • Sementes e oleaginosas (como gergelim e amendoim).
  • Vegetais (batata-doce e abóbora).
  • Frutas (nectarina, pêssego e goiaba).

Benefícios da Niacina?

A Niacina (vitamina B3) auxilia na remoção de substâncias químicas tóxicas do nosso corpo.
Participa do processo de digestão e absorção de carboidratos, gorduras e proteínas e da produção de energia a partir deles.

  • Auxilia na produção de ácido clorídrico (HCL), o ácido do estômago, fundamental para uma boa digestão.
  • Participa da produção de hormônios sexuais e hormônios relacionados ao estresse.
  • Importante para a ação de enzimas antioxidantes.
  • Auxilia na manutenção de uma pele saudável e bonita.
  • Contribui com o bom funcionamento dos sistemas cardiovascular e nervoso.

Demência de Niacina:

A demência ocorre em conjunto com vários sintomas. Ela pode causar a perda da função cerebral devido a doenças causadas pela deficiência de niacina. Ele também destrói o pensamento, linguagem, julgamento, memória e comportamento.

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