Os 30 Benefícios do Suco de Sapoti Para Saúde

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dr. Saúde

Já ouviu falar no Suco de Sapoti? Sabia que este suco pode trazer vários benefícios à saúde? isso mesmo, o Suco de Sapoti é repleto de benefícios à saúde e é eficaz no tratamentos de vários tipos de doenças. Além disso, o Sapoti é um fruto tropical e tão popular quanto a manga, jaca e banana. A fruta de sapoti cresce no sapotizeiro, que é uma árvore tropical frutífera e perene pertencente à família de Sapotaceae. O fruto é rico em calorias, facilita a digestão, é composto de açúcares simples como a frutose e sacarose que, quando absorvido repõe energia e revitaliza o corpo instantaneamente. Sapoti é conhecido também por ser uma fonte vital de vitaminas, minerais, taninos e antioxidantes benéficos.

Suco de Sapoti

Valor Nutricionais do Suco de Sapoti:

Suco de Sapoti dispõem muitos dos nutrientes da Sapoti, abrangendo: Vitamina A, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, vitamina CCálcio, Ferro, Cobre, Fósforo e Potássio. Então, confira detalhadamente Os 30 Benefícios do Suco de Sapoti Para Saúde:

1. Previne a Anemia:

O Suco de Sapoti é uma bebida rica em nutrientes como o fósforo, ferro e ácido fólico, que são essenciais para promover uma maior produção de novas células do sangue. Portanto, ao incluí-la na dieta, é possível combater a ocorrência da anemia, uma doença causada justamente pela deficiência de ferro na corrente sanguínea.

Neste caso, muitos médicos e especialistas recomendam que o Suco de Sapoti esteja presente de forma regular no prato de gestantes e crianças, que fazem parte do grupo de pessoas mais afetadas por quadros de anemia.

2. Faz Bem à Gravidez:

Por conter altas quantidades de carboidratos e outros nutrientes importantes para a saúde em sua composição, o Suco de Sapoti também é indicado para compor o cardápio de grávidas e mulheres que estejam em fase de amamentação.

3. Melhora a Saúde Mental:

Devido às suas propriedades sedativas, o Suco de Sapoti também pode ser consumido para acalmar o nosso sistema nervoso e aliviar os sintomas do estresse. Além disso, se você sofre com quadros de depressão, insônia e ansiedade, também pode aproveitar os benefícios do suco na alimentação e deixar a saúde mental em dia para as atividades do dia a dia.

4. Fonte de Energia:

O Suco de Sapoti é rico em glicose, que fornece energia imediata para o corpo. Os atletas necessitam de muita energia e, portanto, recomenda-se comê-las.

5. Funciona Como Agente Anti-Inflamatório:

O alto teor de taninos faz do Suco de Sapoti um importante agente anti-inflamatório. Em outras palavras, ela ajuda a melhorar a condição do trato digestivo, através da prevenção de doenças como esofagite, enterite, síndrome do intestino irritável e gastrite. Ele também reduz a inflamação, reduzindo qualquer inchaço e dor.

6. Funciona Como Laxante:

O Suco de Sapoti fornece uma alta quantidade de fibras dietéticas (5,6 / 100 g). Assim, é considerado como um excelente laxante. O teor de fibra proporciona um alívio da constipação.

7. Propriedades Hemostáticas:

O Suco de Sapoti é conhecida por suas propriedades hemostáticas, ou seja, interrompe a perda de sangue. Assim, ajuda na redução do sangramento, no caso, de pilhas e lesões. As sementes moídas podem ser aplicadas como uma pasta para aliviar as picadas de insetos.

8. Propriedades Antiviral e Antibacteriana:

Devido à presença de antioxidantes polifenólicos, o Suco de Sapoti possui várias propriedades antivirais, anti-parasitas e antibacterianas. Os antioxidantes impedem a entrada de bactérias para dentro do corpo humano. A vitamina C destrói os radicais livres prejudiciais enquanto o potássio, ferro e ácido fólico, niacina e ácido pantatênico facilita o bom funcionamento do sistema digestivo.

9. Age Como Antidiarreico:

O Suco de Sapoti é considerada um agente antidiarreico, devido às suas propriedades purgativas.

10. Combate Resfriado e Tosse:

O Suco de Sapoti é eficaz em manter o congestionamento e tosse crônica afastado, removendo o catarro e muco da passagem nasal e das vias respiratórias.

11. Ajuda na Perda de Peso:

O Suco de Sapoti ajuda indiretamente na perda de peso e previne a obesidade pela regulação da secreção de enzimas gástricas, assim, regulando o metabolismo.

12. Benefício do Suco de Sapoti Por Ser Rico em Fibras:

Por ser uma boa fonte de fibra dietética, o Suco de Sapoti é um excelente laxante natural. As fibras presentes no suco ajudam a evitar os episódios de constipação e a proteger a mucosa do cólon.

13. Benefício do Suco de Sapoti Por Ser Fonte de Minerais:

O Suco de Sapoti é uma boa fonte de minerais como potássio, ferro e cobre, que são essenciais para mante nossa saúde em dia. Por ser rico em minerais, o suco pode ajudar a proteger o organismo da anemia.

14. É Bastante Rico em Fibras:

Por ser uma boa fonte de fibra dietética, o Suco de Sapoti é um excelente laxante natural. As fibras presentes no suco ajudam a evitar os episódios de constipação e a proteger a mucosa do cólon.

15. Melhora a Saúde dos Olhos:

O Suco de Sapoti é rico em vitamina A e, por este motivo, é uma bebida muito benéfica para a saúde dos olhos, pois auxilia na proteção contra danos da retina.

16. Ajuda no Aumento da Imunidade:

O suco é rica em muitas vitaminas e minerais, incluindo a vitamina C, nutriente responsável pelo bom funcionamento do sistema imunológico. O Suco de Sapoti também contém taninos com propriedades antivirais e antibacterianas.

17. Auxilia no Processo de Emagrecimento:

Cada 100g do Suco de Sapoti contém 96 calorias, mas, se for consumida com moderação, o alimento pode ser um aliado no processo de emagrecimento, pois ajuda transformar o açúcar do sangue em energia.

18. Contém Boas Fontes de Minerais:

O Suco de Sapoti é uma boa fonte de minerais como potássio, ferro e cobre, que são essenciais para a manutenção da boa saúde. Por ser rico em minerais, o suco pode ajudar a proteger o organismo da anemia.

19. Evita o Envelhecimento Precoce:

Graças à presença de substâncias antioxidantes, o Suco de Sapoti combate a ação maléfica dos radicais livres, evitando o envelhecimento precoce das células e prevenindo algumas doenças.

20. Facilita a Digestão:

Por ser rico em fibra solúvel, o Suco de Sapoti melhora a digestão e é bastante eficaz na proteção contra infecções do trato digestivo.

21. Combate Câncer:

Rico em nutrientes como vitaminas A e vitamina C, além de substâncias antioxidantes e minerais, o Suco de Sapoti é útil na proteção dos danos celulares causados pelos radicais livres. Devido às suas propriedades, o suco pode proteger contra câncer do cólon e da cavidade oral, além de também ser benéfica na proteção de outros tipos de câncer.

22. Fortalece os Ossos:

Por ser rico em minerais como fósforo, cálcio e ferro, o Suco de Sapoti também pode ser consumido mais frequentemente na rotina alimentar para fortalecer e aumentar a resistência dos ossos, evitando fraturas e doenças como a osteoporose. Além disso, inserir o suco no cardápio diário também pode ajudar na formação e manutenção dos ossos, o que o torna ideal para a alimentação de crianças e mulheres grávidas.

23. Combate o Envelhecimento Precoce:

Os antioxidantes presentes na composição do Suco de Sapoti são capazes de combater o envelhecimento precoce da pele, uma vez que eles atuam na eliminação dos radicais livres, principais causadores do problema.

Sendo assim, ao incluir o suco na sua rotina alimentar, é possível prevenir o aparecimento de rugas, linhas de expressão, manchas e sulcos na pele, além de outros sinais próprios do avanço da idade.

Além disso, ao combater a ação desses agentes, a produção de colágeno é automaticamente estimulada, o que significa uma maior elasticidade de firmeza da nossa derma, tornando-a mais jovem, saudável e bonita por muito mais tempo.

sapoti

Outros Benefícios do Suco de Sapoti Para Saúde:

Além dos benefícios citados acima o Suco de Sapoti desempenha outras funções em diversas partes do corpo, trazendo benefícios como:

  • Intestino (rico em fibras) e tratar prisão de ventre;
  • Facilita a digestão;
  • Saúde dos olhos (rico em vitamina A);
  • Aumento da imunidade (rico em vitamina C e taninos com propriedades antimicrobianas);
  • Ajuda a emagrecer (consumida com moderação);
  • Fonte de minerais (ferro, fósforo, cálcio, potássio e cobre);
  • Rica em antioxidantes;
  • Ajuda no combate ao câncer de cólon pois promove limpeza eficiente da região.

Como Preparar o Suco de Sapoti:

Ingredientes: Serve: 2

  • 200 g de polpa de sapoti;
  • 1 xícara de água com gás;
  • 4 colheres (sopa) de açúcar;
  • 1 xícara de gelo.

Modo de Preparo: Preparo:3mins › Pronto em:3mins

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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