Os 30 Benefícios das Nozes Para Saúde

Os 30 Benefícios das Nozes Para Saúde!

Os 30 Benefícios das Nozes Para Saúde são essenciais para saúde do seu corpo. Além disso, normalmente mal vista devido ao alto valor calórico, a noz possui muitos benefícios quando consumida em pequenas doses diárias. Altamente benéficas no corpo humano, a semente do fruto é a parte comestível que, desde os tempos antigos.

Eram recomendadas pelos antigos chineses como consumo diário para fortalecimento do organismo humano. De origem asiática, a nogueira é a árvore que dá origem ao fruto, que atualmente é cultivada em diversos locais do mundo. A maior parte das mudas que foram trazidas ao Brasil durante os anos 70, no entanto, são originárias do sul dos Estados Unidos.

nozes

Com isso, é inegável que apesar delas serem calóricas, elas podem beneficiar a saúde do nosso organismo. E é exatamente sobre isso que nós vamos falar no artigo de hoje, em que conheceremos mais sobre os benefícios das nozes, suas propriedades e para que serve essa comida.

As nozes possuem um alto valor nutritivo e, apesar de ser muito calórica, 100 gramas apresenta aproximadamente 610 calorias, pode ser muito benéfica à saúde, já que em suas propriedades são encontradas gorduras saudáveis, proteínas, diversas vitaminas e minerais.

Os seus princípios ativos e benefícios para a saúde são, hoje em dia, amplamente reconhecidos. Dentro destes, salientam-se a juglona, que possui ação antisséptica e antifúngica, e os polifenóis, como o ácido elágico, com ação antioxidante, anti-inflamatória e diurética.

Valor Nutricional das Nozes:

As nozes são um dos frutos secos oleaginosos mais nutritivos pois, além de proteínas, hidratos de carbono e lípidos insaturados benéficos para a saúde, contém também minerais como zinco, cobre, potássio, magnésio, fósforo, enxofre, ferro, cálcio e vitaminas B1,B2, B5 e carotenos.

Benefícios das Nozes Para Saúde:

1. Contribui com a Longevidade:

Uma pesquisa publicada pela revista The New England Journal of Medicine, ressaltou a importância do consumo de nozes e outros alimentos oleaginosas para a longevidade. Um dos pontos que justificam essa questão é o desempenho que as nozes têm na prevenção de doenças cardíacas, respiratórias e até mesmo do câncer de cólon, mama e de próstata.

2. Promove a Saúde do Sono:

Embora a pesquisa esteja em andamento em termos do método de ação real para essas condições de saúde, Nozes foram conectadas com mudanças hormonais no corpo que podem melhorar o humor, reduzir o estresse e até mesmo promover o sono para pessoas que sofrem de insônia E distúrbios de sono inquietos.

3. Destaca a Cor do Cabelo:

A casca de Nozes é um agente de coloração natural que pode acentuar os destaques naturais de seu cabelo. As Nozes contém uma rica quantidade de proteínas sortidas. Elas ajudam a melhorar a cor do cabelo, enquanto lhe dá um brilho mais saudável.

4. Desintoxicar o Seu Corpo:

Nozes tem sido frequentemente utilizadas na medicina tradicional como uma substância diurética, o que significa que aumenta a micção. Isso pode limpar o rim do excesso de toxinas, aliviar o estresse no fígado e eliminar o excesso de sais, água e até gordura do corpo.

5. Promove um Couro Cabeludo Mais Saúde:

A aplicação regular de  Nozes mantém o couro cabeludo hidratado, mantendo assim os problemas médicos como a dermatite afastado. As propriedades antifúngicas das Nozes são benéficas na prevenção das infecções desencadeadas pela micose. Isso garante ainda um couro cabeludo mais saudável e mais limpo.

6. Previne o Câncer:

Devido à presença de vitamina C nas Nozes, essa fruta ajudará a prevenir o câncer. Devido à sua função, a vitamina C pode ajudar a prevenir o crescimento das células cancerosas, bem como proteger o corpo contra vírus, bactérias e infecções.

7. Agente Anti-caspa Natural:

As Nozes são amplamente utilizadas na produção de óleos de cabelo devido às suas ricas propriedades hidratantes. Assim, é amplamente sugerido como um agente anti-caspa natural.

8. É Fonte do Magnésio:

Outro nutriente mineral fornecido pela Nozes é a presença de magnésio. Como conseqüência, o conteúdo de magnésio adequado no organismo ajudará a fortalecer os músculos e os ossos do corpo também.

9. Cabelo mais longo e Forte:

Nozes são boas fontes de potássio, ômega 3, ômega-6 e ômega-9. Todos estes ingredientes fortalecem os folículos pilosos. Assim, a aplicação as Nozes sobre o cabelo deixa você com cabelo mais longo, mais forte, saudável e brilhante.

10. É Rico em Vitamina C:

Outra vitamina fornecida pelas Nozes é a presença de vitamina C. Você pode ter sabido que a vitamina C é uma vitamina tão essencial para aumentar o sistema imunológico. A vitamina C ajudará a fortalecer o sistema imunológico, protegendo o organismo contra vírus, bactérias e outros agentes patogênicos ruins.

11. Ameniza as Olheiras:

As Nozes podem iluminar os círculos escuros embaixo dos olhos. É um maravilhoso agente calmante. O óleo extraído das Nozes é conhecido por aliviar o inchaço e relaxar os olhos, mantendo o seu brilho e cor.

12. Ajuda na Oxigenação das Células:

Os níveis significativos de ferro que são encontradas nas Nozes significam que sua contagem de glóbulos vermelhos será aumentada, aumentando a oxigenação para sistemas e células vitais.

13. Hidratada a Pele:

Aquelas pessoas com pele seca devem aplicar Nozes quente regularmente. As Nozes ajudam a manter a pele hidratada. Nutre a pele interior, aumentando o crescimento de células mais saudáveis e radiante.

14. Aumenta a Circulação Sanguínea:

Os níveis significativos de ferro que são encontradas nas Nozes significam que sua contagem de glóbulos vermelhos será aumentada, aumentando a circulação do seu sangue e aumentando a oxigenação para sistemas e células vitais.

15. Combate o Cansaço:

A noz é apontada como um alimento que dá energia e ajuda a diminuir o cansaço. Lembrando que, sentir-se cansado, não é o mesmo que estar com sono. E a noz ajuda no caso de alguns sintomas da fadiga, por conta dos ácidos graxos ômega 3, que contribuem para amenizá-los.

benefícios das nozes

Outros Benefícios das Nozes Para Saúde:

  • Um dos alimentos que são aliados da perda de peso, justamente por colaborar com ativação do metabolismo da queima de gorduras;
  • Auxilia muito poderoso para as pessoas que sofrem de doença de Alzheimer e demência;
  • É apontada como um alimento que dá energia e ajuda a diminuir o cansaço;
  • Possui altos níveis de antioxidantes, incluindo a quercetina, taninos, miricetina e catequina;
  • As nozes ajudam a prevenir o diabetes, principalmente o tipo 2. Além de poder ser incluso na alimentação dos diabéticos;
  • Ajudar a estimular a micção, eliminando o excesso de toxinas, sais, fluidos e até gordura, ajudando assim a regular as funções dos rins;
  • Quando aliado a um cardápio adequado para quem faz exercícios físicos, contribui para a recuperação dos músculos;
  • Pode ajudar a estimular a micção, eliminando excesso de toxinas, sais, líquidos e até mesmo gordura;
  • Têm na prevenção de doenças cardíacas, respiratórias e até mesmo do câncer de cólon, mama e de próstata;
  • É muito popular na aromaterapia e é comumente usados para aliviar as condições respiratórias, como bronquite e asma;
  • As nozes contribuem para diminuir o colesterol alto, principalmente pela presença de fibras solúveis e ômega 3 em sua composição;
  • Tem potentes propriedades anti-bacterianas. Pode até tratar uma infecção da vulva e vagina conhecida como vaginose bacteriana;
  • Acredita-se que a noz seja uma importante aliada para os ossos;
  • É fato que, os alimentos podem interferir na qualidade do sono e a noz é considerada um dos alimentos que o favorecem;
  • Pode ajudar a curar as células mais rápida e melhorar a aparência das áreas afetadas.

Efeitos Colaterais das Nozes Para Saúde:

As reações alérgicas são comumente associadas com o consumo prolongado de nozes. Algumas pessoas podem ter reações alérgicas menores, enquanto outros uma alergia de noz pode significar uma sentença de prisão perpétua. Por isso tenha cuidado!

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