Os 30 Benefícios da Sapota Para Saúde

Revisado por

Bioquímica Farmacêutica pela USP

Especialista do Dr. Saúde

Os 30 Benefícios da Sapota Para Saúde são essenciais para saúde do seu corpo. Além disso, o nome ‘sapota‘ pode não ser familiar para a maioria de nós. Sapota é outro nome para o fruto mais conhecido como chikoo ou chiku. Quando dizemos a respeito dessa fruta, estamos, basicamente, referindo-se à árvore perene tropical que leva este fruto.

Sapota é uma deliciosa fruta rica em calorias pertencente à categoria de frutas como manga, banana e frutas jack. Seus outros nomes são baga nariz, ameixa sapoti, sapote chickoo etc. Chegando ao ponto, a fruta oferece inúmeros benefícios para a pele, cabelo e saúde – algo que ter coberto extensivamente neste post. Continue lendo para saber mais.

beneficios da sapota

A sapota tem a sua origem nas florestas tropicais da América Central, particularmente no México e Belize, mas é facilmente disponível na Índia. O fruto é uma redonda ou oval baga medindo cerca de 10 centímetros de diâmetro e pesando 150 gramas. Tem 2-5 sementes grandes, preto, brilhante feijão-like no centro. A fruta verde tem uma superfície dura e polpa branca, devido ao seu alto teor de látex.

O conteúdo de látex reduz como o fruto amadurece e sua carne adquire uma cor marrom. Tem uma textura suave e granulado com um sabor doce e almiscarado. É rico em calorias e o seu sabor doce pode ser atribuída à presença de açúcares simples tais como frutose e sacarose que repor a energia e revitalizar o corpo.

Os benefícios para saúde são abundantes com grande variedade de nutrientes. A carne do chikus é marrom e suculenta. Tanto a carne e casca deste fruto pode ser facilmente comido e digerido por seres humanos. Há sementes no centro do chiku que precisam de ser descartado. Mesmo os bebês pequenos que não têm dentes ainda pode desfrutar desta fruta porque é uma fruta tão suave e mole.

Valor Nutricional da Sapota:

Sapota fruta é um depósito de nutrientes, vitaminas, minerais, glicose, taninos e calorias. Amadurecido é uma grande fonte de minerais como potássio, cobre, ferro e vitaminas como o folato, niacina e ácido pantotênico. Estes compostos são vitais para a saúde global devido ao seu envolvimento em processos metabólicos no corpo como co-fatores para diferentes enzimas.

Benefícios da Sapota Para Saúde:

1. Melhora Nossa Visão:

Bom para os olhos, uma vez que tem uma abundância de vitamina A na mesma, o que contribui com a visão, especialmente para os idosos.

2. Reduz a Inflamação:

É abundante, com taninos, portanto, ele tem a capacidade em diminuir a dor no corpo.

3. Benefícios da Sapota Para o Sistema Digestivo:

A Sapota contém fibras que são boas para a digestão. As características de uma boa digestão são defecções suave e não constipação.

4. Proporciona Energia:

A Sapota proporciona energia porque contém carboidratos, que atua como fonte de energia para executar as atividades diárias.

5. Sapota no Combate a Diarreia:

Você pode usar a Sapota como medicamento para a diarreia. O truque é cortar a fruta e, em seguida, torcer para extrair a água. Desta forma, combine com água fervida e beba 2 vezes ao dia.

6. Alivio da Inflamação Bucal:

Pique a Sapota e ferva por 10 minutos. Use água fervida desta fruta para enxaguar a boca e assim, combater a inflamação bucal.

7. Ajuda na Formação de Glóbulos Vermelhos:

O ferro presente na Sapota é útil para auxiliar o corpo na produção de glóbulos vermelhos. A falta de sangue vermelho pode causar anemia.

8. Aumenta a Energia do Corpo:

A Sapota é rico em frutose e sacarose, que reabastece energia e revitaliza o corpo instantaneamente. Isso torna muito benéfico para mulheres grávidas e crianças em crescimento.

9. Acelera o Crescimento do Cabelo:

A Sapota é muito útil para reverter a fadiga da glândula adrenal. Isso mantém o equilíbrio hormonal adequado, incentivando o crescimento do cabelo.

10. Acelera a Perda de Peso:

Se você estiver em uma dieta, pode funcionar para livrar seu corpo de retenção de água. Ele ajuda a regulariza o metabolismo e funciona para sua vantagem se você estiver tentando perder peso.

11. Benefícios da Sapota Para Pele:

A Sapota protege a pele dos efeitos nocivos do sol e poluentes. Ele reduz as queimaduras causadas pela exposição constante aos raios UV e previne o câncer de pele. Aplique o suco de Topicamente sobre a pele para aliviar a descoloração da pele, cicatrizes de acne e sardas.

12. Previne o Envelhecimento:

Os antioxidantes presente na Sapota erradicam os radicais livres do corpo, atrasando o processo de envelhecimento. Assim, consumir suco evitará a formação de rugas , linhas finas e outros sinais de envelhecimento.

sapota beneficios

13. Reduz o Risco de Doenças:

A Sapota ajuda a manter um peso saudável e reduz o risco de diabetes e doenças cardíacas. Também ativa o desempenho do intestino.

14. Acelera a Cicatrização:

A Sapota contém nutrientes como vitamina C, vitamina A e vários minerais, o que ajuda a melhorar a textura natural e a pele da pele.

15. Sapota Combate Câncer:

Por ter uma quantidade considerável de antioxidantes e um alto teor de fibras, a Sapota é extremamente importante para ajudar no combate ao câncer e também combate de maneira eficaz os agentes anti-cancerígenos.

16. Sapota Contra o Estresse:

A Sapota também contém boas quantidade de vitaminas do complexo B, que são muito úteis para ajudar no combate aos sintomas de exaustão e tensão corporal.

17. É Rica em Vitaminas do Complexo B:

A vitamina B é extremamente benéfica para melhorar os sinais e sintomas de exaustão e também a tensão corporal. Por ser rica em Vitaminas do complexo B, a Sapota vai ajudar você contra, nervos atacados, anemia, acuidade visual e até mesmo doenças do coração.

18. Trata Problemas Digestivos:

Possui grandes quantidades considerável de fibras, tornando-se um excelente laxante. Além disso, ainda pode ajudar a aliviar a constipação, mas também protege a mucosa do cólon das toxinas cancerígenas.

19. Sapota é Rica em Antioxidantes:

Os antioxidantes ricos encontrados em Sapota pode ajudar o corpo a se manter segura e clara de cânceres de vários tipos. Isto é por causa das vitaminas A e B nelas o que ajuda a manutenção da saúde do revestimento de muco, dizem especialistas.

20. Promove a Saúde do Coração:

Sendo uma rica fonte de minerais como o potássio e o magnésio, a Vitamina E, o ácido fólico e as gorduras monoinsaturadas, a Sapota pode reduzir significativamente as chances de contrair doença cardíaca. Considerado um antioxidante eficaz, a Vitamina E reduz o risco de doença cardíaca, enquanto o magnésio ajuda na prevenção de ataques cardíacos.

21. Possui Muitas Fibras Alimentares:

A fruta é rica em fibras alimentares, como mencionado, o que ajudaria o boi trato digestivo clara de problemas de constipação. Em muitos países em todo o mundo, as pessoas consomem Sapota como um laxante.

22. Promove Saúde Para o Cérebro:

A Sapota também ajuda a proteger as células do cérebro dos danos por radicais livres. Juntamente com isso, também melhora a circulação do sangue para o cérebro. É altamente recomendável que as crianças, pois, melhora a sua memória.

23. Previne a Pressão Alta:

Bom para quem sofre com pressão alta. O magnésio oferecido pela Sapota também é muito importante para que sofre com pressão alta. Deficiência de magnésio leva a problemas de pressão, que pode levar a ataques cardíacos, derrames e falência dos rins.

24. Reduz Risco de Alzheimer:

A Sapota ajuda o cérebro a permanecer saudável. É uma rica fonte de muitos nutrientes essenciais para a saúde cerebral e são muito importante para crianças em fase de crescimento. Por conter riboflavina e L-carnitina, nutrientes que potencializam a atividade cerebral e criam novas conexões neurais, as amêndoas reduzem o risco de Alzheimer.

25. Sapota Para Ganhar Músculos:

Entre os benefícios da Sapota está o desenvolvimento muscular. Elas são uma excelente fonte de proteínas, que é essencial para ganhar músculos. Um quarto de uma xicara dessa fruta tem 8 gramas de proteína, 2 gramas a mais do que um ovo.

26. Diminui a Retenção Hídrica:

Apesar de não ser um alimento diurético, a Sapota tem potássio e magnésio que ajudam a reduzir o inchaço.

27. Beneficia as Grávidas:

As mulheres grávidas iria encontrar muita ajuda nessa fruta, por causa das grandes quantidades de nutrientes e carboidratos na mesma. Mães lactantes especialmente enfrentar fraqueza, e é por isso é dado a eles.

beneficio da sapota

28. Possui Poder Cicatrizante:

A perda de sangue pode ser um problema e é preciso parar com isso. Graças à Sapota fruta, isso pode ser feito, especialmente quando lesões internas e pilhas acontecer com o corpo, sendo que ambos fazem o corpo perder muito sangue.

29. É um Poderoso Agente Anti-Bacteriano:

Propriedades anti-virais e anti bacterianas são encontrados na fruta, por causa dos polifenóis presentes no fruto. Estes compostos parar as bactérias entrem no corpo e da vitamina C na fruta ajuda a destruir os radicais livres que se não for controlada pode criar confusão.

30. Promove a Redução dos Inchaços:

Apesar de não ser um alimento diurético, contém uma boa quantidade de potássio e magnésio que ajudam a reduzir o inchaço.

Efeitos Colaterais da Sapota:

O sapoti mesmo tendo diversos benefícios para saúde, não indicado seu consumo em excesso, pois contém açúcar em sua composição que pode aumentar a taxa de açúcar na corrente sanguínea elevando as taxas glicêmicas na corrente sanguínea.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

INFORMAÇÃO DO AUTOR: Byanca Stefany

Sou graduada em Ciências Farmacêuticas pela Universidade Federal do Piaui (UFPI), com pós graduação em Fármaco e Medicamentos pela Universidade de São Paulo (USP) mestrado também pela Universidade de São Paulo (USP) na área de Tecnologia Bioquímica Farmacêutica e Doutoranda pela Universidade de São Paulo (USP) na área de Farmácia Fisiopatologista e Toxicologia. Atualmente Trabalho na área de Análise Clinicas, e tambèm atuo no Instituto de Pesquisa de Ciência, tecnologia e Qualidade (ICTQ) e exerço a função de Editor no site "Dr. Saúde".

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