Os 40 Benefícios do Suco de Laranja Para Saúde

Os 40 Benefícios do Suco de Laranja Para Saúde

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NUTRIÇÃO - CRN6-MA 16199

Os Benefícios do Suco de Laranja Para Saúde são diversos e variados. Além disso, oSuco de Laranja possui ricas propriedades e nutrientes que beneficiam todo o corpo. Como você sabe, o Suco de Laranja é um grande aliado para dotar o nosso organismo de uma fonte de vitaminas e estas são essenciais para aumentar as nossas defesas e prevenir gripes e resfriados.

Suco de Laranja

O consumo deste suco pela manhã nos faz enfrentar o dia de uma maneira saudável e energética. O Suco de Laranja pode ser tão benéfico como o fruto inteiro, desde que seja 100% natural, e que não contenha conservantes, aditivos e açúcar. A coisa mais próxima de uma laranja, seria beber um copo do seu suco não pasteurizado, espremido na hora.

Lembrando que, A casca e polpa da Laranja também possuem benefícios de saúde consideráveis, mas você pode obter a maioria dos nutrientes com um simples copo de Suco de Laranja.

Sabe aquela sensação gostosa, uma mistura de reflorescência e nutrição, que acontece quando você toma um copo de Suco de Laranja? Ela continua mesmo depois que você termina a bebida. Mas, desta vez, quem sente os benefícios da fruta, repleta de nutrientes, é seu corpo.

Valor Nutricional do Suco de Laranja:

Os muitos benefícios do Suco de Laranja podem ser atribuído ao seu conteúdo nutritivo, assim como vitaminas e minerais, incluindo vitamina C, vitamina A, tiamina, ácido fólico, potássio, fibras, proteínas, cobre, magnésio, flavonoides, hesperidina, e uma variedade de outros vestígios de vitaminas e minerais que o tornam um dos frutos mais valiosos e mais nutritivos disponíveis.

Em termos de calorias, o Suco de Laranja tem 47 calorias em uma porção de 100ml. Vamos explorar os benefícios para a saúde deste suco de frutas em mais detalhes abaixo. Então, confira agora os Benefícios do Suco de Laranja Para Saúde:

Benefícios do Suco de Laranja Para Saúde:

1. Aumenta a Imunidade:

Nossos corpos precisam de vitamina C para estimular outros aspectos do nosso sistema imunológico também. Além disso, o ácido ascórbico presente no Suco de Laranja é um dos componentes fundamentais do colágeno, que é necessário para reparar as células e para o crescimento de novos tecidos no corpo.

2. Favorece a Saúde Ocular:

O Suco de Laranja também é muito rico em vitamina A, que age como um antioxidante moderado. Além disso, desintoxica o corpo, aumentando a função dos rins. Vitamina A tem sido ligado à saúde ocular,

3. Promove o Crescimento de Novas Células:

Há um outro aspecto muito poderoso do Suco de Laranja, o seu teor de folato. O folato é um membro do complexo B, tecnicamente é vitamina B9. Esta importante vitamina é essencial na criação de DNA e no crescimento de novas células.

4. Benefícios do Suco de Laranja Contra a Insônia:

Estudos recentes revelaram que este suco possui propriedades sedativas que ajudam a combate e prevenir a insônia.

5. Favorece Todos os sistemas do Corpo:

O Suco de Laranja é rico em folato. Isto significa que os sistemas de órgãos são bem oxigenados e estão trabalhando em plena capacidade. Isso suporta o metabolismo geral do corpo e o funcionamento de todos os sistemas, tornando-os mais eficientes.

6. Inibe a Resistência a Insulina:

Estudos têm demonstrado que o Suco de Laranja pode inibir esta resistência à insulina, reduzindo a inflamação, protegendo assim o coração e garantindo proteção cardiovascular global. Além disso, ser capaz de reduzir as chances de desenvolver diabetes é um grande bônus desta propriedade de Suco de Laranja.

7. Reduz o Colesterol Ruim:

O Suco de Laranja foi mostrado para reduzir a presença e os efeitos do colesterol “ruim”, por que aumentar a quantidade de colesterol “bom” no corpo.

8. Benefícios do Suco de Laranja Contra a Anemia:

A vitamina C presente no Suco de Laranja é essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico, prevenindo doenças e infecções. Ela também melhora a absorção de ferro pelo organismo, mineral cuja deficiência provoca anemia.

9. Previne Pedras nos Rins:

O Suco de Laranja pode diminuir o risco de formação de pedras nos rins, já que ajuda a regular o pH da urina. Para obter este benefício, a ingestão deve ficar entre ½ a 1 litro por dia.

10. Melhora a Visão:

A vitamina A presente no Suco de Laranja tem sido ligado a saúde dos olhos. Adicionando vitamina A suficiente para a sua dieta também pode aumentar a sua capacidade de ver à noite, bem como a degeneração macular. Um único copo de Suco de Laranja tem quase 50% da ingestão diária necessária de que quantidade precisa.

11. Previne Resfriados:

Da mesma forma, a vitamina C do Suco de Laranja aumenta a imunidade e é por isso que ajuda a prevenir os típicos resfriados.

12. Combate Alergias:

A vitamina C presente no Suco de Laranja ajuda na melhora da cicatrização de feridas e redução do efeito de muitas substâncias que provocam alergias. Ao mesmo tempo, ajuda a combater problemas circulatórios e varizes.

13. Previne a Gastrite:

O Suco de Laranja é altamente recomendado, pois ajuda a aliviar os processos de gastrite e episódios de úlcera, uma vez que evita o excesso de acidez. Da mesma forma, é indicado consumi-lo para se recuperar de uma indigestão.

14. Benefícios do Suco de Laranja Contra Doenças Degenerativas:

O Suco de Laranja está composta por vitamina C, flavonoides e betacaroteno, os quais em conjunto funcionam como um potente antioxidante, o qual ajuda a limpar o organismo prevenindo doenças vasculares, cardíacas, degenerativas, câncer, entre outros.

beneficio do suco de laranja

15. Combate Infecções:

A vitamina C presente no Suco de Laranja possui um papel muito importante no organismo, já que ajuda na formação do colágeno, ossos, dentes, glóbulos vermelhos, e favorece a absorção de ferro dos alimentos e a resistência as infecções.

16. Melhora a Saúde do Organismo:

O Suco de Laranja possui propriedades que ajudam a eliminar as substâncias que não foram metabolizadas e que se alojam em diferentes órgãos. Também possui propriedades desinfetantes e microbicidas, que ajudam a melhorar a saúde do organismo.

17. Promove a Saúde da Pele:

O Suco de Laranja possui propriedades muito benéficas para a pele, já que ajuda a manter a pele hidrata e saudável. É ideal para reconstruir a pele e reparar os tecidos lesionados.

18. Favorece o sistema Digestório:

O Suco de Laranja possui magnésio, um mineral que se relaciona com o funcionamento do intestino, nervos e músculos. Atua como um analgésico para as dores de estômago, desinfeta e dissolve os resíduos acumulados para facilitar a digestão.

19. Benefícios do Suco de Laranja Contra a Depressão:

O ácido cítrico presente neste suco por sua grande riqueza em vitaminas e oligoelementos fazem com que a laranja seja uma grande aliada para combater os momentos de estresse e depressão.

20. Combate a Osteoporose:

O Suco de Laranja dispõe de 60 tipos de flavonoides e 170 fito químicos, o que ajuda a reduzir a inflamação e é recomendável em caso de asma e osteoporose.

21. Combate o envelhecimento Precoce:

O Suco de Laranja recém espremido tem uma importante ação antioxidante. Uma de suas funções mais importantes, como tal, é o antienvelhecimento e a imunidade.

22. Promove a Saúde do Cólon:

Devemos notar o conteúdo de substâncias com atividade pré-bióticas presentes no Suco de Laranja. São muitas as pesquisas que estudam a possibilidade de que essas substâncias tenham um papel importante na prevenção do câncer de cólon.

23. Promove Saciedade:

As fibras presentes neste suco reduzem os níveis elevados de colesterol, regulam os níveis de glicemia e a atividade intestinal, além de aumentar a sensação de saciedade.

24. Benefícios do Suco de Laranja Para o Coração:

O Suco de Laranja é rico em antioxidantes. Isso pode ter um grande impacto sobre a pressão arterial como um todo, e estudos revelaram que este poderoso antioxidante para uma redução na pressão arterial global e uma menor chance de doenças cardiovasculares.

25. Previne o Câncer:

Como mencionado anteriormente, hesperidina presente no Suco de Laranja é um antioxidante, o que significa que ele protege o corpo contra a doença e o câncer, mas este composto de plantas solúveis em água também afeta a atividade e o funcionamento de pequenos vasos sanguíneos.

26. Previne a Aterosclerose:

Citrinos são comumente considerados agentes anti-inflamatórios, e Suco de Laranja não é excepção. Alto teor de açúcar e refeições ricas em gordura pode levar à inflamação de várias partes do corpo, e isso, por sua vez, pode levar ao desenvolvimento de aumento da resistência à insulina. Esta é uma das principais causas subjacentes de diabetes tipo 2 e aterosclerose.

27. Combate os Radicais Livres:

O Folato Presente neste suco também mantém as células seguras de mutação, que é uma das maneiras que os radicais livres danificam o corpo. Além disso, folato desempenha um papel na construção de novos glóbulos vermelhos, bem como estimular o fluxo de sangue para as extremidades.

28. Benefícios do Suco de Laranja Contra a Degeneração Macular:

A vitamina A presente no Suco de Laranja também pode aumentar a sua capacidade de dormir à noite, bem como degeneração muscular. Um único copo servido de Suco de Laranja tem quase 50% da ingestão diária necessária dessa vitamina preciosa.

29. Combate o Câncer:

Como mencionado, a vitamina C funciona como um antioxidante, e uma das funções mais importantes dos antioxidantes é prevenir o câncer. Antioxidantes mantem o DNA de células saudáveis ​​de mutação em células cancerosas, por isso antioxidantes como a vitamina C são a primeira linha de defesa para o câncer e outras doenças graves.

Junto com a vitamina C, Suco de Laranja também contém a anti-oxidante hesperidina, que tem sido ligado à redução do crescimento tumoral e até mesmo estimular a apoptose, ou morte celular programada, em células cancerosas.

Embora a investigação está em curso, tem sido positivamente ligado à prevenção do cancro do cólon, mas é provável que hesperidina é eficaz em termos de muitos tipos de câncer.

30. Age Como Antioxidante:

O Suco de Laranja têm sido conhecidos como uma potência de cura e propriedades, uma das mais ricas fontes de vitamina C que você pode adicionar a uma dieta. Um único Suco de Laranja tem mais de 200% da exigência de vitamina C em cada 100 ml. A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, funciona como um antioxidante primário no corpo.

Outros Benefícios do Suco de Laranja Para Saúde:

  • Se o Suco de Laranja for tomado de forma adequada e dentro de uma dieta saudável, ele pode trazer equilíbrio de nutrientes e vitaminas que são essenciais, como a vitamina C, o potássio e o magnésio.
  • Pela presença da vitamina C e de flavonoides, que têm ação antioxidante, o suco pode ajudar na redução do colesterol sanguíneo, que quando elevado pode levar ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
  • Ele contém ácido fólico, a famosa vitamina B9, que é importante para o organismo. Ela é utilizada no tratamento de anemias, na prevenção de doenças cardíacas e até na redução do risco do Mal de Alzheimer.
  • Agora a novidade boa para os atletas de plantão: o suco pode ser tomado após os treinos e ainda é um super antioxidante! Um copo tem a quantidade de vitamina C necessárias para um dia. O suco também funciona como um isotônico, ao evitar a fadiga muscular e diminuir a perda de massa magra.
  • O Suco de Laranja oferece ainda grande quantidade de carboidratos, o que pode ser interessante para ajudar na recuperação após um exercício físico intenso, principalmente quando aliado a uma fonte de proteína.
  • O Suco de Laranja é ideal para acalmar os nervos em momentos de crise.
  • Estudos mostram que a abundância de polifenóis presentes neste suco protege contra as infecções virais.
  • O Suco contém uma dose significativa de potássio, um mineral eletrólito que é um dos responsáveis pela manutenção da saúde cardíaca. Quando os níveis de potássio estão muito baixos, você pode desenvolver um ritmo cardíaco anormal, conhecido como arritmia.
  • O Suco de Laranja possui o flavonoide hesperidina, encontrado em laranjas, ajuda a regular a pressão arterial.
  • O Suco esta cheio de fibras dietéticas que estimulam os sucos digestivos e aliviam a prisão de ventre.

beneficios do suco de laranja

Efeitos Colaterais do Suco de Laranja:

Junto com os incríveis benefícios do suco vale notar alguns de seus malefícios que ela pode causar ao corpo.

Em primeiro lugar este suco pode ser prejudicial pelo seu alto teor de vitamina C que pode causar reações alérgicas graves, por isso se você tem hipersensibilidade esse produto deve ser eliminado da sua dieta.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalves

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal de Maranhão (UFMA), do CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal de Maranhão (UFMA). Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos, e também atuo como editor no site Dr. Saúde, utilizando todo meu conhecimento para trazer qualidade de vida para nossos leitores.

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