Nutrientes

Flavonoides: o que é, para que serve e onde encontrar

Os Flavonoides são um grupo diversificado de fitonutrientes (produtos químicos vegetais) encontrados em quase todas as frutas e vegetais.

Juntamente com carotenóides, eles são responsáveis ​​pelas cores vivas em frutas e vegetais.

Eles são o maior grupo de fitonutrientes, com mais de 6.000 tipos. Alguns dos Flavonoides mais conhecidos são quercetina e kaempferol.

: o que é, para que serve e onde encontrar

Nos últimos anos, os cientistas recorreram a vários deles para explicar alguns dos benefícios para a saúde associados a dietas ricas em frutas e vegetais, de acordo com o Instituto Linus Pauling.

Como outros fitonutrientes, eles são poderosos antioxidantes com benefícios anti-inflamatórios e do sistema imunológico.

As dietas ricas em alimentos contendo esses fitonutrientes às vezes são associadas ao câncer, a prevenção de doenças neurodegenerativas e cardiovasculares.

Alimentos ricos em flavonoides:

  • Grãos de cacau;
  • Mirtilos;
  • Farinha de Alfarroba;
  • Chá Branco;
  • Rúcula;
  • Açaí;
  • Laranja;
  • Limão;
  • Espinafre;
  • Tomilho;
  • Camomila;
  • Nozes;
  • Hortelã;
  • Endro;
  • Vinho Tinto.

Além destes alimentos, eles ainda podem ser encontrados em outros tipos de alimentos.

Agora, confira em detalhes os Benefícios dos Flavonoides Para Saúde:

Benefícios dos Flavonoides

Efeitos antioxidantes:

Esses fitonutriente pode proteger as células do corpo de radicais livres nocivos da fumaça de cigarro e outros contaminantes ambientais, de acordo com a Cleveland Clinic.

O dano dos radicais livres pode aumentar o LDL, ou o colesterol “ruim”, aumentando o risco de doença cardíaca.

Risco de Câncer:

Estudos descobriram que os fitonutrientes inibem uma variedade de câncer em animais.

mas existem evidências insuficientes para demonstrar que o alto consumo de Flavonoides pode reduzir o risco de câncer humano, de acordo com o Instituto Linus Pauling.

No entanto, pesquisadores da Universidade de Cornell descobriram que os extratos de cebolas ricas em Flavonoides proporcionavam fortes efeitos anti-proliferação contra células de câncer de fígado e cólon.

Protege Contra a Osteoporose:

Pesquisas revelaram que as isoflavonas de soja, um tipo de flavonoide, podem ajudar na prevenção da osteoporose, pós-menopausa e melhorar a resistência óssea geral, diminuindo assim o risco de fraturas em mulheres na menopausa porque aumenta significativamente a densidade mineral óssea.

Excesso de Flavonoides:

O excesso de Flavonoides, poderá, ao longo da sua evolução remover a pressão que modela sistemas endógenos (do próprio organismo), levando a uma não expressão de genes envolvidos na defesa do nosso corpo.

Este excesso também pode inibir a proliferação de células saudáveis.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

18 comentários

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  • […] o emagrecimento e a perda de gordura abdominal. O chá de hibisco possui grande quantidade de flavonoides, ácidos orgânicos e também substâncias […]

  • […] o envelhecimento são as vitaminas C e E, ômega-3, Zinco, ácidos fenólicos, alfa e betacaroteno, flavonoides, polifenois e muito […]

  • […] em hidratos de carbono e fibra dietética. Além disso, ele é rico em antioxidantes como fenóis e flavonoides, e vitaminas e minerais como a vitamina C, e as vitaminas do complexo B, ferro, o cálcio, zinco, […]

  • […] Ajudam a reforçar as paredes dos vasos sanguíneos (por contar com flavonoides); […]

  • […] pesquisa mostrou que o Caroço de Lichia contêm antioxidantes e flavonoides potentes e têm efeitos anticancerígenos, que são especialmente eficazes contra células de […]

  • […] Proteínas; Flavonoides, alcaloides; Esteróides; Principais compostos: alanina, a-amirina, arabinose, betaamirina, ácido […]

  • […] princípios ativos são ácidos orgânicos, flavonoides, adonitoxósido, cimarósido, glicosídeos, sais minerais e […]

  • […] Caroço de Cacau rico em flavonoides ajuda a reduzir a pressão arterial e melhorar a elasticidade dos vasos sanguíneos. Estudos de […]

  • […] ponkan é rica em compostos vegetais benéficos à saúde, como os flavonóides. Os flavonóides estão prontamente presentes nos […]

  • […] um grande número de compostos com ações benéficas ao organismo, porém é a curcumina, um flavonoide, seu principal componente. A curcumina é a responsável pela ação […]

  • […] que tem ação diurética, e Convallarin, que tem uma ação purgante. Ele também contém flavonoides, saponinas, ácido cítrico, ácido málico, óleo essencial e cardenolidas. Além destes, […]

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  • […] Chá de Pata de Vaca contem flavonoides, que oferece uma ação antioxidante benéfica para o […]

  • […] do Chá de Jiló é o de oferecer proteção às artérias. Isso acontece porque ele é fonte de flavonoides, compostos com propriedades antioxidantes que trazem essa proteção a esses vasos sanguíneos, […]

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