Flavonoides – Fontes, Benefícios e Excesso

Flavonoides – Fontes, Benefícios e Excesso que você precisa conhecer. Além disso, os Flavonoides são um grupo diversificado de fitonutrientes (produtos químicos vegetais) encontrados em quase todas as frutas e vegetais. Juntamente com carotenóides, eles são responsáveis ​​pelas cores vivas em frutas e vegetais.

Eles são o maior grupo de fitonutrientes, com mais de 6.000 tipos. Alguns dos Flavonoides mais conhecidos são quercetina e kaempferol.

Nos últimos anos, os cientistas recorreram a vários deles para explicar alguns dos benefícios para a saúde associados a dietas ricas em frutas e vegetais, de acordo com o Instituto Linus Pauling.

Como outros fitonutrientes, eles são poderosos antioxidantes com benefícios anti-inflamatórios e do sistema imunológico. As dietas ricas em alimentos contendo esses fitonutrientes às vezes são associadas ao câncer, a prevenção de doenças neurodegenerativas e cardiovasculares.

Fontes de Flavonoides:

• Grãos de cacau;
• Mirtilos;
• Farinha de Alfarroba;
• Chá Branco;
• Rúcula;
• Açaí;
• Laranja;
• Limão;
• Espinafre;
• Tomilho;
• Camomila;
• Nozes;
• Hortelã;
• Endro;
• Vinho Tinto.

Além destes alimentos, eles ainda podem ser encontrados em outros tipos de alimentos. Agora, confira em detalhes os Benefícios dos Flavonoides Para Saúde:

Efeitos antioxidantes:

esses fitonutriente pode proteger as células do corpo de radicais livres nocivos da fumaça de cigarro e outros contaminantes ambientais, de acordo com a Cleveland Clinic. O dano dos radicais livres pode aumentar o LDL, ou o colesterol “ruim”, aumentando o risco de doença cardíaca.

Risco de Câncer:

Estudos descobriram que os fitonutrientes inibem uma variedade de câncer em animais, mas existem evidências insuficientes para demonstrar que o alto consumo de Flavonoides pode reduzir o risco de câncer humano, de acordo com o Instituto Linus Pauling.

No entanto, pesquisadores da Universidade de Cornell descobriram que os extratos de cebolas ricas em Flavonoides proporcionavam fortes efeitos anti-proliferação contra células de câncer de fígado e cólon.

Protege Contra a Osteoporose:

Pesquisas revelaram que as isoflavonas de soja, um tipo de flavonoide, podem ajudar na prevenção da osteoporose, pós-menopausa e melhorar a resistência óssea geral, diminuindo assim o risco de fraturas em mulheres na menopausa porque aumenta significativamente a densidade mineral óssea.

Excesso de Flavonoides:

O excesso de Flavonoides, poderá, ao longo da sua evolução remover a pressão que modela sistemas endógenos (do próprio organismo), levando a uma não expressão de genes envolvidos na defesa do nosso corpo. Este excesso também pode inibir a proliferação de células saudáveis.