Os 40 Benefícios do Suco de Goiaba Para Saúde

Revisado por

NUTRIÇÃO - CRN6-MA 16199

Os Benefícios do Suco de Goiaba Para Saúde são muitos e eficazes. Além disso, o Suco de Goiaba possui ricas substancias que favorecem todo o corpo humano. A goiaba é uma fruta originária da região tropical do continente americano, principalmente encontrada no Brasil e na região do Caribe.

suco de goiaba

As goiabeiras são comuns na América tropical, sudeste asiático e continente africano e podem chegar a 8 metros de altura. A polpa pode ser vermelha ou branca, dependendo do tipo, e a casca é verde e o formato redondo.

A goiaba é uma das frutas mais completas que a natureza oferece. Os benefícios do Suco de Goiaba são muitos para ignorá-los. A goiaba é uma fruta tropical que conta com mais de 100 variedades, incluindo amarelas, vermelhas e brancas.

Ainda que você possa consumi-la como fruta inteira, hoje iremos falar sobre os benefícios obtidos ao tomar o Suco de Goiaba.

Valor Nutricional do Suco de Goiaba:

O Suco de Goiaba é rico em ácido linoleico, o Ômega-6. Em geral, apenas as variedades feita com polpas brancas e vermelhas são comercializadas. A vitamina mais abundante no Suco de Goiaba é a vitamina C. Possui também outras vitaminas e minerais como: Vitamina A e complexo B (exceto B12). Minerais como cálcio, ferro, magnésio, fósforo e potássio, mas as quantidades são bem pequenas. Então, confira também os Benefícios do Suco de Goiaba Para Saúde:

Benefícios do Suco de Goiaba Para Saúde:

1. Previne a Diabetes:

Esse é um dos interessantes benefícios do Suco de Goiaba. Ele possui um baixo índice glicêmico e é rica em fibras. Esses fatores auxiliam a evitar picos de glicose e insulina sanguíneas, que devem ser muito bem controlados em pacientes com diabetes.

Estudos ainda apontam que o Suco de Goiaba, além de auxiliar o controle, pode ter ajudar a prevenir o desenvolvimento de diabetes tipo 2.

2. Promove a Saúde da Pele:

Várias substâncias presentes no Suco de Goiaba ajudam na manutenção da saúde e prevenção do envelhecimento da pele. Vitaminas A e C, licopeno, caroteno e outros antioxidantes, protegem contra os danos de radicais livres que levam ao envelhecimento precoce, formação de rugas linhas e marcas de expressão, e auxiliam na renovação celular.

Comer goiaba periodicamente pode auxiliar no processo de combate a esses efeitos do tempo e do ambiente e te deixar com a pele mais jovem e saudável.

3. Favorece a Saúde dos Olhos:

Apesar de não ser uma fonte tão boa quanto o suco de cenoura, o Suco de Goiaba é muito rico em Vitamina A, em 100g encontramos cerca de 20% das recomendações diárias. A Vitamina A é extremamente importante para a saúde visual, ela previne a degeneração macular, o desenvolvimento de cataratas e de cegueira noturna.

4. Previne a Constipação:

O Suco de Goiaba é extremamente rico em fibras alimentares. Uma unidade pode fornecer cerca de 12% das suas necessidades diárias de fibras. As fibras garantem um bom trânsito intestinal pois retém água no interior do intestino, aumentam o bolo fecal e estimulam a eliminação mais rápida das fezes. Isso é excelente para quem sofre com constipação.

5. Ajuda na Perda de Peso:

É verdade, esse é um dos benefícios do Suco de Goiaba também. Pesquisas têm demonstrado que o consumo de sucos de goiaba auxiliam no controle e na perda de peso. A goiaba é um excelente exemplo disso. Ele contém vitaminas e minerais que auxiliam na saúde como um todo, mantendo seu organismo funcionando bem para conseguir queimar calorias.

Além disso, contém uma grande quantidade de fibras, em 100g da fruta encontramos 5 g de fibras.

6. Benefícios do Suco de Goiaba Para Saúde Intestinal:

O Suco de Goiaba é extremamente rica em fibras alimentares. As fibras garantem um bom trânsito intestinal, pois retém água no interior do intestino, aumentam o bolo fecal e estimulam a eliminação mais rápida das fezes. Isso é excelente para quem sofre com constipação. Para quem possui intestino muito solto e sofre com este tipo de problema, o consumo regular desta fruta vai ajudar a regular o intestino.

7. Remove Toxinas do Corpo:

O Suco de Goiaba atua como um agente antibacteriano,goiaba tem uma capacidade para encolher e fechar todos os tecidos abertos em seu corpo. Este tem propriedades anti-bacterianas que podem remover as toxinas e bactérias nocivas do seu corpo.

8. Previne a Gripe:

O Suco de Goiaba foi provado ser um bom remédio para curar a gripe,mudança freqüente do tempo, baixa imunidade pode ser causada por doenças transportadas por via aérea, como a gripe. casos de gripe sempre aumentam durante a estação do inverno.

A gripe pode ser facilmente curada pelo sistema imunológico do seu próprio corpo. A vitamina C é o nutriente mais essencial que possa combater os vírus que causam a gripe e estimular o sistema imunológico. Suco de Goiaba é a melhor maneira de obter vitamina C a partir da fonte natural.

9. Previne a Dengue:

O Suco de Goiaba é eficaz no tratamento da dengue, é recomendado beber este suco, pelo menos, três vezes por dia para obter resultados eficazes.

10. Combate a Dor de Dente:

O Suco da fruta da goiaba é um adstringente que pode lhe dar alívio imediato da dor de dente, dor na boca e gengivas.

11. Previne o Envelhecimento Precoce:

A vitamina C é essencial para manter a saúde da pele. E o Suco de Goiaba contém uma grande quantidade desse nutriente em sua composição.

Portanto, o Suco pode ajudar a combater os radicais livres que promovem o envelhecimento precoce da pele, eliminando efeitos indesejados como rugas e linhas de expressão. O resultado da ingestão de goiaba na dieta é de uma pele mais jovem e saudável.

12. Ajuda na Gravidez:

Toda mulher grávida precisa consumir uma boa quantidade de ácido fólico para que o seu bebê se desenvolva bem, principalmente com relação ao sistema nervoso. Por isso, inserir a goiaba na dieta pode ser uma excelente ideia para ajudar na formação do feto, que precisa do ácido fólico e do folato presentes na fruta para crescer com saúde.

13. Benefícios do Suco de Goiaba Contra a Anemia:

Graças à vitamina C, O Suco de Goiaba é capaz de melhorar a absorção de ferro pelo corpo. Portanto, a ingestão da fruta pode ser uma ótima ideia para prevenir ou tratar a anemia, doença muito comum entre nós mulheres, devido à perda de sangue nos períodos menstruais.

14. Possui Grande Quantidade de Manganês:

O Suco de Goiaba é rico em manganês, o que ajuda o corpo a absorver outros nutrientes essenciais dos alimentos que comemos. Quando a nossa comida é utilizada corretamente, obtemos todos os nutrientes essenciais, como biotina, vitaminas, etc.

beneficios do suco de goiaba

15. Regula a Pressão Sanguínea:

A O Suco de Goiaba pode melhorar a função cerebral porque melhora a circulação em seu corpo. Como contém altos níveis de potássio, ajuda na regulação da pressão sanguínea. Foi relatado que este mineral pode ajudar a reverter os efeitos do excesso de sódio no corpo.

16. Protege a Pele Contra Raios UV:

O Suco de Goiaba contêm duas vezes a quantidade de licopeno presente nos tomates. O licopeno é um antioxidante que protege sua pele de ser danificada por raios UV e poluição ambiental. Uma Goiaba Branca fornece cerca de 2,9 gramas de licopeno.

17. Mantém o bom Funcionamento da Glândula Tireoide:

O Suco de Goiaba contêm cobre, que é muito bom para manter o bom funcionamento da glândula tireoide. O mau funcionamento da glândula tireoide pode causar muitos problemas de saúde.

18. Controla a Pressão Arterial:

Como falamos nos parágrafos anteriores, o Suco de Goiaba possui grande teor de potássio, que é essencial para manter o nível de sódio mais baixo no organismo. Com a quantidade de sódio equilibrada no corpo, ajuda a manter a pressão arterial, deixando-nos livres de enfermidades, como derrames e ataques cardíacos.

19. Trata Constipações Intestinais:

O Suco de Goiaba é uma suco bastante rico em fibras alimentares. Para quem não sabe, esses nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do intestino, pois facilitam o trânsito intestinal.

Com a ingestão rotineira do suco, pode-se observar uma melhor e mais rápida eliminação das fezes, o que é uma boa ajuda para quem sobre com as incômodas constipações.

20. Benefícios do Suco de Goiaba Contra a Acne:

O Suco de Goiaba é útil para melhorar a textura da sua pele e curar problemas de pele como furúnculos, rugas, acne, espinhas. O Suco de Goiaba age como um adstringente para apertar os músculos e pele.

21. Previne o Escorbuto:

O Escorbuto é causada devido à deficiência de vitamina C. Isso pode ser facilmente curado por beber Suco de Goiaba, pois ele contém grande quantidade de vitamina C.

22. O Suco de Goiaba é Rico em Fibras:

O Suco de Goiaba é a melhor maneira de tratar a constipação e diarreia,de acordo com o ponto acima, Isto ajuda a reduzir o tamanho dos canais ativos e estabiliza intestino. A constipação pode ser curada pela ingestão de Suco de Goiaba, porque é cheio de fibra. Isso é útil para excretar fezes impactadas. Comer Suco de Goiaba, antes do café para obter melhores resultados.

23. Previne a Diarreia:

Suco de Goiaba contém boa quantidade de fibra dietética que melhora a digestão. Tem a propriedade antibacteriana que limpa o intestino para proteger da atividade microbiana. Assim, fortalece a digestão que evita a diarreia.

24. Benefícios do Suco de Goiaba Contra os Radicais Livres:

O Suco de Goiaba pode ser altamente eficaz no combate a ação dos radicais livres no organismo que promovem o envelhecimento precoce da pele, eliminando efeitos indesejados como rugas e linhas de expressão. O resultado da ingestão de goiaba na dieta é de uma pele mais jovem e saudável.

25. Combate o Estresse:

O Suco de Goiaba também contém magnésio. Esse mineral atua no organismo ajudando a melhorar estados de estresse. Sua deficiência nutricional também ajuda a piorar o estresse. Assim consumir goiaba regularmente pode ajudar no controle da tensão, do humor e relaxar músculos e nervos por ajudar a suprir as quantidades de magnésio que o organismo precisa para se manter em bom funcionamento.

26. Favorece o Desenvolvimento Fetal:

Para mulheres grávidas, o ácido fólico é essencial para a formação do sistema nervoso do feto. O Suco de Goiaba é também fonte de folato, por isso pode ser consumida durante a gravidez para ajudar as mães a atingirem os níveis adequados desse nutriente e garantir o desenvolvimento dos bebês .

27. Benefícios do Suco de Goiaba Contra Inflamações:

O Suco de Goiaba, ainda possui efeito anti-inflamatório e combatem infecções. Por isso o suco feito com elas pode ser usado para dores de dente e infecções bucais e outros tipos de inflamações.

28. Favorece a Saúde do Coração:

O Suco de Goiaba é rico em potássio, um importante nutriente para a saúde do coração e vasos sanguíneos Ela ajuda na melhora o balanço entre sódio e potássio no organismo, ajuda a reduzir a pressão arterial em pacientes hipertensos, a reduzir triglicérides e colesterol ruim (LDL), a aumentar o colesterol bom (HDL) e com isso prevenir uma série de doenças cardiovasculares em que esses podem ser fatores de risco.

29. Previne o Câncer:

A vitamina C, licopeno, quercetina e polifenóis. Todos esses compostos presentes no Suco de Goiaba são potentes antioxidantes e fazem de um poderoso alimento na prevenção de diversos tipos de câncer, entre eles o de próstata, de mama, de pele, de cólon e pulmonar. Além disso, estudos utilizando extrato da fruta já comprovaram em laboratório atividade antitumoral.

30. Aumenta a Imunidade:

A incrível quantidade de vitamina C fornecida pelo Suco de Goiaba, cerca de 4 vezes mais que a laranja, ajuda a reforçar o sistema imune, garantindo a proteção contra infecções, gripes e resfriados.

beneficio do suco de goiaba

Outros Benefícios do Suco de Goiaba Para Saúde:

  • O Suco de Goiaba ajuda a reduzir também o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral.
  • Tem um importante papel na resistência muscular, pois ele contribui para a contração e relaxamento dos músculos, ele também é indicado para evitar câimbras.
  • Atua na manutenção e construção dos ossos, ou seja, é muito importante que ele esteja presente em quantidades adequadas no nosso organismo.
  • Pode contribuir com a presença do cálcio no corpo, já que reduz a excreção dele na urina e contribui com a sua retenção.
  • Evita os picos de açúcar no sangue e colabora para evitar a retenção de água pelo organismo, o que pode ajudar a desinchar o corpo.
  • Atua no balanço e distribuição da água no organismo. Por causa disso, cada órgão do corpo pode funcionar de forma melhor, com a concentração ideal de água.
  • Pode ajudar a diminuir as câimbras e pode aliviar dores, como a dor de cabeça.
  • Desempenha um importante papel no processo de facilitação da digestão efetiva no corpo humano.
  • Desempenha um importante papel na saúde renal. Isso se deve à sua capacidade de assegurar a eliminação correta de toxinas dos rins através dos processos de urina e excreção.
  • Nutrientes presentes no Suco de Goiaba asseguram que os hormônios – especialmente aqueles requeridos para uma boa vida reprodutiva – estejam sempre presentes em quantidades apropriadas e balanceadas.

Efeitos Colaterais do Suco de Goiaba:

O Suco de Goiaba é contraindicado Para pessoas com aparelho digestório muito sensível ou problemas intestinais. Pois, O Suco de Goiaba pode causar constipação se tomado em grande quantidades.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

Os 25 Benefícios da Groselha Para Saúde

Os 20 Benefícios do Sal de Epsom Para Saúde