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Hortelã: 35 benefícios, informação nutricional e malefícios

Os Benefícios da Hortelã Para Saúde são diversos. Além disso, originária do Continente Asiático, a Mentha spicata, conhecida popularmente como Hortelã, hortelã-de-leite, hortelã-das-cozinhas, hortelã-dos-temperos, hortelã-vulgar, hortelã-das-hortas ou hortelã-comum, é utilizada como planta medicinal.

Dentre os benefícios da Hortelã para a saúde, temos a ação antiespasmódica, analgésica, antisséptica, anti-inflamatória, calmante, digestiva, anestésica e expectorante. Portanto, é considerada uma das melhores ervas medicinais com efeitos terapêuticos de grande abrangência.

Valor Nutricional

Hortelã tem poucas calorias, mas contém muitos nutrientes. Ela fornece apenas 70 calorias por 100 gramas de seu consumo.

Hortelã: 35 benefícios, informação nutricional e malefícios

Ela é uma rica fonte de fibra dietética e de Proteína, é rica em vitamina C, vitamina B e Vitamina D e minerais como Magnésio, Ferro, sódio e Potássio.

Benefícios da Hortelã Para Saúde

1. Melhora Digestão:

Os benefícios da Hortelã podem contribuir com um melhor processo de digestão, o que reduz desconfortos estomacais, previne inflamações, evitando mal-estar.

Esse efeito positivo é obtido devido aos antioxidantes e fitonutrientes presentes nas folhas.

2. Benefício da Hortelã Contra Acne:

Os problemas com acne e manchas são comuns entre adolescentes, mas ao invés do uso de pomadas e intervenções estéticas, as folhas de Hortelã se mostram eficiente para efeito antisséptico, anti-inflamatório e antipruriginoso.

3. Auxilia na Perda de Peso:

Por ajudar no estímulo das chamadas enzimas digestivas, estas folhas podem ajudar na melhora da digestão e na absorção de nutrientes essenciais ao nosso corpo, fatores essenciais para a perda de peso de forma saudável.

4. Previne a Doença de Alzheimer:

Algumas pesquisas comprovaram que os benefícios da Hortelã podem contribuir com o melhor funcionamento cognitivo, favorecendo a capacidade de concentração e agilidade mental.

O Alzheimer causa efeitos que podem prejudicar o rendimento e comprometer a capacidade de memorização, por isso, a Hortelã pode ser uma excelente aliada para a prevenção dessa condição.

5. Fortalece o Sistema Imunológico:

Assim como diversos alimentos naturais, esta erva pode fortalecer o organismo e auxiliar na imunidade.

Ela contém vitaminas e minerais que podem ajudar na proteção do corpo contra possíveis inflamações, infecções e demais interferências externas.

6. Benefício da Hortelã Contra o Mau Hálito:

Como ela é também antibacteriana e antimicrobiana, mastigar folhas de Hortelã ou usar um enxaguante bucal a base desta planta pode manter longe o mau hálito e prevenir problemas de higiene dental causadas por um excesso de bactérias na boca.

6. Reduz o Colesterol:

Ela é considerada uma erva capaz de promover a melhora do funcionamento do fluxo da bile, ajudando na quebra de moléculas de gordura e, portanto, no controle do colesterol bom (HDL) e do colesterol ruim (LDL).

7. Previne o Câncer:

Devido à presença do álcool perílico em sua composição, a esta erva pode ser uma grande aliada no combate a vários tipos de cânceres.

Isso porque essa substância fitoquímica possui efeitos positivos e reconhecidos na prevenção do câncer de mama, fígado, próstata, cólon, pulmão e pele.

É claro que, para isso, a erva deve estar aliada a outros alimentos com a mesma função para fazer efeito.

8. Fortalece os cabelos:

A Hortelã também pode fazer muito bem à saúde do couro cabeludo e fios do nosso cabelo.

9. Auxilia no Tratamento de Doenças Respiratórias:

Há indícios de que essas pequenas folhas também podem ajudar no tratamento de doenças respiratórias, principalmente daquelas que provocam congestionamento nasal e na garganta, atuando como um remédio capaz de amenizar desconfortos nos brônquios e pulmões.

10. Alivia Dores de Cabeça:

Quem sofre de dores de cabeça e enxaqueca também pode se beneficiar da Hortelã para amenizar as dores.

11. Benefício da Hortelã Para Náuseas:

Isso porque a erva possui efeitos calmantes e que podem ajudar também em náuseas, sejam estas causadas por viagens ou por conta de gravidez.

Hortelã: 35 benefícios, informação nutricional e malefícios

12. Combate o Estresse:

A Hortelã tem um forte aroma que o torna útil no alívio do estresse. Ela é usada em vários medicamentos para evitar dores de cabeça e o tratamento da depressão.

13. Favorece a Saúde dos Olhos:

Ela contem quantidades generosas de vitamina C e vitamina A, que são conhecidas por contribuir para melhorar a visão.

14. Benefício da Hortelã Para Tratar Resfriados e Gripe:

Esta erva contém vitamina C, que é um poderoso antioxidante que destrói bactérias e reduz os danos dos radicais livres às células, ela aumenta o número de glóbulos brancos no corpo, preparando-os contra resfriados e gripe.

16. Favorece a Saúde da Pele:

Graças a suas propriedades de resfriamento, ela pode acalmar a pele irritada causada por picadas de insetos, queimaduras, erupções causadas por hera venenosa e o carvalho venenoso ou outros.

17. Combate a Asma:

As folhas de Hortelã contêm ácido rosmarino, que é benéfico na asma devido às suas propriedades antioxidantes que neutralizam os radicais livres e bloqueiam a produção de produtos químicos pró-inflamatórios, como leucotrienos.

18. Propriedades Antibacterianas:

Estas folhas têm o potencial de interromper o crescimento de diferentes bactérias, como Helicobacter pylori, Salmonella enteritidis e Staphylococcus aureus resistente à meticilina (MRSA).

19. Melhora a Circulação Sanguínea:

Os compostos aromáticos presentes nestas pequenas folhas aliviam os espasmos musculares, aumenta a circulação sanguínea, reduz a dor e promove a transpiração, enquanto os compostos adstringentes encolher os tecidos inflamados.

20. Alivia a Tosse:

Sente-se perturbado por causa dos problemas de tosse? A Hortelã é citada como uma das melhores armas contra todos os tipos de tosse.

É estomático, tônico, anodino, estimulante e carrega mentol, um excelente elemento calmante para limpar fleuma dentro de nossas garganta

21. Benefício da Hortelã Para Controlar a Diabetes:

Os compostos fenólicos encontrados nestas folhas e suas propriedades antioxidantes ajudam a controlar a diabetes tipo 2.

22. Controla a Pressão Arterial:

As propriedades relaxantes do mentol nestas folhas ajudam a tornar o nosso corpo livre de tensão e, portanto, controla a pressão arterial elevada.

23. Estimula o Funcionamento do Cérebro:

Ela é capaz de aumentar significativamente a retenção da memória e a função cognitiva e que, também aumenta a resistência mental.

Hortelã: 35 benefícios, informação nutricional e malefícios

24. Alivia Cólicas Menstruais:

O efeito analgésico desta planta possibilita que os músculos abdominais relaxem e a tensão sobre o útero seja reduzida.

Outros Benefícios:

  • Alivia a febre;
  • Alivia inflamações musculares;
  • Melhora a saúde dos ossos;
  • Estimula o crescimento do cabelo;
  • Controla a ansiedade;
  • Auxilia no tratamento do intestino irritável;
  • Reduz as câimbras musculares;
  • Alivia inflamações no fígado;
  • Reduz o inchaço;
  • Combate a insônia.

malefícios da Hortelã

Por ser um produto natural, a Hortelã praticamente não possui contra indicações; apenas não deve ser ministrado para crianças pequenas já que as propriedades da planta podem irritar a mucosa bucal, que está muito desenvolvida nessa idade e, em alguns casos mais severos, ocasionar a falta de ar.

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