Os 40 Benefícios do Chá de Linhaça Para Saúde

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NUTRIÇÃO - CRN6-MA 16199

O Chá de Linhaça pode ser usado para ajudar no tratamento de vários problemas de saúde. Além disso, a linhaça é a semente do linho, que há bastante tempo a planta é reconhecida e usada para preparos culinários. A linhaça se tornou um alimento que é adquirido em virtude das funções exercidas e cuja validade dura exatamente o período de exercício.

Pra quem não sabe, a linhaça marrom fornece grande vantagem para o coração. Auxilia no desempenho e no funcionamento do intestino e auxilia na prevenção de diversos tipos de câncer.

Chá de Linhaça

A linhaça dourada é rica em fibras, sua função libera a glicose no sangue e também reduz o acumulamento de gordura, vindo a gerar a facilidade para emagrecer. A linhaça não contém glúten, na verdade ela contém ácidos-graxos ômega 3 e 6, e ajuda a controla o colesterol LDL (ruim), auxilia na prevenção e no controle do diabetes.

Também é rica em lignanas, que é chamada de fitoestrógenos, substância essa muito semelhante ao estrógeno, que atuam contra o câncer de mama e para a saúde óssea das mulheres.

Valor Nutricional do Chá de Linhaça:

O Chá de Linhaça contém diversas propriedades muito úteis para o tratamento de diversas doenças, ela aumenta a defesa orgânica e reduz o ritmo de envelhecimento das células. As suas sementes são constituídas por proteínas, fibras alimentares, ômega 3 e ômega 6, o que torna o Chá de Linhaça um alimento funcional. Essas sementes são consideradas as mais ricas fontes de ômega 3 que a natureza pode nos oferecer.

O Chá de Linhaça é constituído de compostos fitoquímicos que apresentam propriedades anticancerígenas, contém vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, vitamina E e minerais, como o ferro, zinco, potássio, magnésio, fósforo e cálcio.

Entre os seus benefícios podemos citar: rejuvenescedora, auxilia na perda de peso, no combate à anemia, ao cancro (da mama, próstata, cólon e pulmão), à acne, no equilíbrio hormonal, principalmente em casos de TPM e menopausa, na diminuição do risco de aterosclerose, na redução do colesterol, no controle da glicemia, para prisão de ventre, gengivite, eczema e também psoríase.

O Chá de Linhaça ajuda ainda no bom funcionamento do sistema digestivo, nervoso, imunológico, intestinal, cardiovascular, em doenças inflamatórias e combate a obesidade. Então confira agora os Benefícios do Chá de Linhaça Para Saúde:

1. Benefícios do Chá de Linhaça Para os Ossos:

O cálcio, presente no Chá de Linhaça, é responsável por desenvolver e manter a saúde dos ossos e dos dentes. A falta desse mineral pode desenvolver doenças, como o raquitismo, osteoporose, osteomalacia. É muito importante a ingestão deste mineral na adolescência e infância pois nessa fase os ossos estão em desenvolvimento e fase de estruturação.

2. Ajuda a Combater o Inchaço:

Quando o corpo está hidratado, o volume de sangue aumenta e melhora a circulação. Consumir Chá de Linhaça, que é rico em água, longo do dia evita que o organismo retenha sódio, responsável pelos inchaços.

3. Ajuda a Controlar Doenças Cardiovascular:

O magnésio é essencial para manter a regularidade dos batimentos cardíacos. Esse é, entre os benefícios do Chá de Linhaça, provavelmente o mais essencial, pois sem o mesmo o coração sofre pela falta de ritmo, o que pode ter sérias consequências.

Além disso, o magnésio reconhecidamente protege o coração do estresse muscular, além de colaborar para o controle da pressão arterial. Todos esses fatores fazem do magnésio um mineral essencial para o sistema cardiovascular.

4. Benefícios do Chá de Linhaça Para o Sono:

O Chá de Linhaça regula a produção de melatonina, um hormônio importantíssimo para o sono adequado. Dessa forma, quem sofre com insônia ou com noites mal dormidas pode usufruir de mais um dos benefícios do Chá de Linhaça, que colabora para um descanso mais longo e de melhor qualidade.

5. Atua na Formação de Proteína:

O Chá de Linhaça é o berço para a formação de proteínas, o que ajuda no processo de reprodução. Também facilita a utilização máxima de proteínas no corpo humano para garantir o bom crescimento das células, juntamente com a sua reparação. Da mesma forma, também ajuda a utilizar carboidratos, bem como as gorduras.

6. Pode Combater a Obesidade:

Quando há a deficiência de cálcio no organismo ele fica desequilibrado e os tecidos de gordura começam a inchar podendo desencadear aumento de peso. E o Chá de Linhaça é rico nesse nutriente. A ingestão desse nutriente faz com que o organismo crie uma espécie de barreira, fazendo com que toda a gordura da comida não seja absorvida pelo organismo.

Em excesso, este mineral pode trazer problemas à saúde, como pressão alta, perda de apetite, náusea e vômito. Alguns sinais indicam que você pode estar com excesso de cálcio, tais como excesso de urina, sede, fraqueza, nervosismo e insuficiência renal.

7. Benefícios do Chá de Linhaça Para a Gravidez:

O magnésio é essencial para uma gravidez saudável, então adicione mais Chá de Linhaça na sua dieta. Mais do que reduzir os riscos de osteoporose que se introduzem durante a gravidez, o magnésio aumenta a tolerância à dor, de modo que colabora de modo significativo para um parto tranquilo.

8. Combate a Celulite:

O Chá de Linhaça ajuda o organismo a eliminar as impurezas, além de facilitar a evacuação e melhorar a circulação sanguínea. O resultado disso evita o aparecimento da celulite.

9. Ajuda Regular os Níveis de Açúcar:

Uma das funções do magnésio é regular a reação da insulina aos níveis de açúcar no sangue, colaborando para manter esses níveis de açúcar sob controle e razoavelmente constantes. E para absorver esse nutriente, uma ótima opção é o Chá de Linhaça.

Além disso, o magnésio torna as células mais sensíveis a insulina, de modo que esse aspecto do metabolismo é fortemente beneficiado. Por esse motivo, o magnésio é extremamente indicado para a prevenção do diabetes e para o tratamento da doença.

10. Benefícios do Chá de Linhaça Para a Nutrição:

Os benefícios do Chá de Linhaça para a nutrição se dão através do seu papel na absorção de outros nutrientes. Minerais como sódio, cálcio, potássio e fósforo, bem como muitas vitaminas, são melhor absorvidos quando o corpo está bem suprido de magnésio.

Esse benefício pode ser atribuído à capacidade do magnésio de ativar diversas enzimas, substâncias necessárias para a quebra dos nutrientes durante a digestão. Dessa forma, a ingestão adequada de magnésio cria um efeito benéfico em cadeia sobre a nutrição em geral.

11. Ajuda a Melhorar a Memória:

Lembrar que as funções cerebrais também dependem muito dos nutrientes que são usados pelo nosso corpo, de modo a ingestão adequada de fósforo melhora significativamente o poder de memória e concentração. E nada melhor do que adicionar o Chá de Linhaça na sua dieta, que é rico em fósforo.

12. Atua na Coagulação Sanguínea:

O processo de coagulação é uma verdadeira batalha no nosso organismo, aliado a outras proteínas o Chá de Linhaça tem um papel fundamental no processo de coagulação sanguínea.

13. Benefícios do Chá de Linhaça Para a Saúde Bucal:

As propriedades do Chá de Linhaça também fortalecem as gengivas, evitando retrações, gengivites e outros problemas, protegendo também o esmalte do dente. Como ele trabalha no fortalecimento e na densidade dos ossos, é fundamental para a saúde bucal como um todo.

14. Ajuda nas Atividades Física:

Como o Chá de Linhaça pode favorecer as atividades físicas? Bom, primeiro é possível citar um ponto já mostrado na lista, que aborda o favorecimento do ganho de massa muscular e de sua resistência. Além disso, ele contribui para um bom controle hidro eletrolítico no corpo, reduzindo também a fadiga.

15. Mantem os Rins Saudáveis:

A Água mantém as células da pele hidratadas e funcionando além de manter as rugas afastadas. A água presente no Chá de Linhaça enxerta as células da pele, tornando-as a parecer menos enrugadas. Além disso, ela limpa as impurezas e as toxinas do sistema, mantendo seu rosto fresco e limpo e, assim, ajuda na redução das fugas e da acne.

Benefícios do Chá de Linhaça

16. Benefícios do Chá de Linhaça Para o Metabolismo:

O potássio do Chá de Linhaça, regula os níveis de açúcar no organismo e ajuda na absorção de nutrientes. Por isso é um mineral de suma importância para os diabéticos, pois evita picos ou falta de açúcar. Ao regular a produção de insulina, o potássio acaba auxiliando na perda de peso também, pois a insulina ajuda o organismo a acumular gordura.

17. Pode Evitar o Câncer:

A adequada quantidade de cálcio previne do risco geral de câncer de cólon e suprime o crescimento de pólipos que podem levar ao câncer. A suplementação de cálcio reduz o risco de adenomas, bem como tumores não malignos no cólon.

E como Chá de Linhaça é rico nesse nutriente, ele é uma ótima forma de absorver as quantidades necessárias de cálcio. Este é realmente um precursor ao câncer do cólon, mas ainda não se sabe se a ingestão de cálcio minimiza o risco de câncer completamente.

O excesso de cálcio é deixado em seus intestinos depois que seu corpo absorve o que precisa. Em seu caminho através do cólon, acredita-se que este cálcio não absorvido se liga com os promotores de câncer por isso eles são excretados junto do corpo.

Estudos têm demonstrado que ambas as fontes alimentares de cálcio proporcionam este efeito protetor. Suplementos de cálcio deve ser tomado em forma líquida, pois vitaminas líquidas absorvem 5 vezes melhor do que as pílulas.

18. Atua nas Reações Químicas:

O fósforo, presente no Chá de Linhaça atua como um participante em número de reações químicas que ocorrem dentro do corpo. Além disso, empresta uma ajuda na utilização adequada dos vários nutrientes que entram no organismo.

19. Benefícios do Chá de Linhaça Para a Prevenção de Doenças:

Muitos não sabem, mas o potássio tem função vasodilatadora, de modo que a prevenção de doenças cardiovasculares, é uma consequência também do item anterior a respeito do controle da pressão arterial. E o Chá de Linhaça é rico nesse mineral.

Porque dessa forma, além de prevenir a pressão alta, ajuda a reduzir também o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral. Ou seja, cuidando da pressão sanguínea, o sistema cardiovascular pode ter suas funções melhoradas.

20. Ajuda a Controlar a Pressão Arterial:

Algumas pesquisas têm indicado que uma dieta com alta quantidade de alimentos ricos em cálcio, magnésio, potássio e fibra iram resultar na redução da pressão sanguínea, alimentos como o Chá de Linhaça.

Enquanto outros pesquisadores concluíram com opiniões diferentes. Mais tarde, verificou-se que a razão para estes resultados variados foi porque estes estudos testou o efeito de nutrientes individuais, em vez de as fontes alimentares possuindo esse conteúdo nutricional.

21. Promove o Equilíbrio Hormonal:

Os benefícios do Chá de Linhaça incluem regular o equilíbrio dos hormônios no corpo humano.

22. Benefícios do Chá de Linhaça Contra as Câimbras:

A atividade e o relaxamento dos músculos dependem do potássio, presente no Chá de Linhaça. Este relaxamento pode ser voluntário ou involuntário, em função do tipo de músculo que está trabalhando. Ao existir um déficit de potássio, o músculo se mantém contraído e provoca as câimbras.

Se os espasmos musculares dolorosos nas pernas costumam ser muito familiares, pode ser devido à falta de potássio. Isso é muito comum nos atletas que treinam muito. Se este for o seu caso, é uma boa ideia tomar ocasionalmente uma bebida rica em eletrólitos que inclua o potássio.

23. Ajuda a Combater o T.D.A:

A Chá de Linhaça fornecem EPA e DHA ao corpo, que são essenciais para combater o transtorno de déficit de atenção / hiperatividade (TDAH) em crianças e, assim, garantir a sua devida atenção e crescimento comportamental.

24. Mantém a Saúde dos Rins:

Alguns distúrbios de saúde como pressão alta, diabetes, e doenças renais podem prejudicar o funcionamento do rim. O zinco do Chá de Linhaça desempenha um papel vital no funcionamento do rim.

A deficiência de zinco pode causar angiotensina II que obstrui a passagem do sangue aos rins. A deficiência de zinco durante a gravidez pode parar o desenvolvimento e maturação dos rins do bebê e aumenta as chances de pressão alta e disfunção renal.

25. Benefícios do Chá de Linhaça no Alívio de Dores:

Encontra-se ainda entre os benefícios do Chá de Linhaça o alívio de diversas dores, sobretudo de dores de cabeça. Muitas pessoas que sofrem com dores de cabeça regularmente sofrem, na verdade, de deficiência do mineral.

26. Ajuda a Combater a Alopecia:

A alopecia provoca a perda de cabelo em crianças e adultos. Os médicos costumam dizer às pessoas que sofrem desta condição aumentem a sério sua ingestão de zinco em sua dieta, e uma maneira de fazer isso é ingerindo mais Chá de Linhaça, que é rico em zinco. Uma vez que o zinco é tão benéfico para a força e a integridade do cabelo, os sintomas de alopecia podem, por vezes, diminuir.

Você pode acessar os suplementos de zinco e cápsulas em as lojas de saúde e mantimentos. Estudos têm mostrado que o zinco é um pouco mais eficaz no tratamento de alopecia na infância do que na fase adulta.

27. Combate Dores Musculares:

As propriedades anti-inflamatórias presente no Chá de Linhaça ajuda o corpo se proteger contra inflamações, reduzindo inchaços no corpo e aliviando dore musculares.

28. Benefícios do Chá de Linhaça Para a Reprodução:

O Chá de Linhaça é rico em zinco e nos machos, o zinco auxilia na espermatogênese e o desenvolvimento dos órgão sexuais, enquanto nas fêmeas, auxilia em todas as fases reprodutiva, incluindo as fases de parto e lactação. Quando se trata de esperma, o zinco atua em um número de maneiras. Primeiro de tudo, ele age como uma espécie de sedativo para o esperma para que eles não gastem energia desnecessária.

O zinco também protege o DNA reprodutivo dentro do esperma para não danificá-lo, então uma transferência correto das informações é garantida. Uma vez que o espermatozoide entra no trato reprodutivo feminino, que rapidamente se dissipa e o esperma tem uma súbita explosão de energia, impulsiona-se no tubo. Finalmente, o zinco é um elemento essencial nas enzimas que permitem que o esperma penetrem no ovo.

29. Ajuda no Combate a Acne:

O Chá de Linhaça é importante para eliminar a acne a partir da pele. Ele regula e controla a quantidade de testosterona no organismo, que desempenha um papel dominante na causa da acne. Além disso, o zinco está também envolvido na síntese de colágeno. Ele também pode ser inserido na normalização da quantidade de oleosidade da pele e melhora a manutenção de pele saudável.

As feridas abertas que vêm com a acne são praticamente ímãs para infecções bacterianas e virais. Por isso, o zinco pode estimular a contagem de células brancas do sangue e reduzir as chances de qualquer tipo de infecção. Finalmente, a acne pode deixar cicatrizes permanentes em pessoas que sofrem desta condição, mas o zinco pode ajudar a reduzir a evidência dessas cicatrizes.

30. Combate a Angina:

A angina é a dor no peito ou desconforto. Isto ocorre quando as quantidades adequadas de sangue e oxigênio não alcançam os músculos cardíacos. É também conhecida como isquemia miocárdica. O Chá de Linhaça pode ajudar a curar angina.

Outros Benefícios do Chá de Linhaça:

  • Intervém na atividade dos órgãos reprodutivos.
  • Auxilia no combate às crises de asma.
  • Pode prevenir degeneração macular.
  • Melhora a mente e a memória.
  • Alivia o desconforto da artrite.
  • Possui ação anti-inflamatória.
  • Diminui os sintomas da TPM.
  • Reduz a pressão arterial.
  • Combate radicais livres.
  • Diminui os triglicérides.
  • Combate a depressão.
  • Diminui o colesterol.
  • Combate o diabetes.
  • Fortalece o cérebro.

Benefício do Chá de Linhaça

Receita do Chá de Linhaça

O chá de linhaça pode ser feito somente com as sementes, entretanto ao adicionar certos ingredientes que têm valor termogênico o seu poder emagrecedor cresce. Portanto confira a poderosa receita:

Ingredientes:

  • 1 colher (de sopa) de óleo de linhaça
  • 1 colher (de sopa) de canela em pedaços
  • 1 colher (de sopa) de manjericão picado
  • Meio litro de água

Modo de Preparo:

Coloque a água para ferver e, assim que levantar fervura, adicione os demais ingredientes. Reduza o fogo e espere cozinhar por três minutos. Após esse tempo, desligue e deixe em infusão até o chá amornar. Coe e armazene para ir tomando ao longo do dia.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalves

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal de Maranhão (UFMA), do CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal de Maranhão (UFMA). Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos, e também atuo como editor no site Dr. Saúde, utilizando todo meu conhecimento para trazer qualidade de vida para nossos leitores.

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