Vitamina F – Fontes, Benefícios e Deficiência

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dr. Saúde

Vitamina F – Fontes, Benefícios e Deficiência deste nutriente. Alem disso, a Vitamina F, também conhecida como ácidos graxos essenciais ou EFA, é composta por 2 ácidos gordurosos que são importantes para muitos dos nossos processos biológicos. Há muitos mais benefícios para a saúde da Vitamina F, que serão discutidos abaixo na seguinte matriz do artigo. Confira agora tudo sobre a Vitamina F:

O que é Vitamina F:

 Vitamina F

A Vitamina-F é o mesmo que ácido graxo essencial, composta por ácido graxo insaturado, solúvel na gordura, encontrada em alguns alimentos, descritos acima na matéria publicação (óleo de germe de trigo, óleo de semente de girassol, semente de abóbora, óleo de milho, óleo de açafrão, óleo de soja, óleo de amêndoas, óleos de nozes).

Fontes de Vitamina F:

As principais fontes de Vitamina-F incluem:

Benefícios da Vitamina F:

Os principias benefícios da Vitamina F incluem:

Ajudar no Crescimento:

Ajuda no crescimento e no bom desenvolvimento do feto nas primeiras semanas da gravidez.

Tratar Problemas Menstruais:

Por se tratar de um composto antiespasmódico e sedativo, atua como um relaxante natural para os músculos e reprime os espasmos musculares.

Regular a Pressão Sanguínea:

Reduz a pressão arterial elevada, equilibrando os efeitos do sódio no organismo.

Acelerar a Perda de Peso:

A Vitamina F é uma boa fonte de fibra dietética e, pode ser um complemento para a dieta.

Melhorar a Saúde da Pele:

Traz benefícios para a estética, ajuda na limpeza da pele e no combate de cravos e acne.

Diminuir os Níveis de Colesterol no Sangue:

Possui ação anticolesterol e anti- aterosclerose, ajudando a reduzir a absorção do colesterol no intestino.

Prevenir Anemia:

A anemia é causa devido a concentrações reduzidas de glóbulos vermelhos ou hemoglobina e, a Vitamina F pode ajudar no combate do problema.

Evita Queda de Cabelo:

Devido seus efeitos antioxidantes, a Vitamina-F protege as membranas das células do couro cabeludo e evita a formação de uma camada hidrofóbica na superfície do mesmo, evitando assim a queda de cabelo.

Deficiência de Vitamina F:

Vitamina-F

A deficiência da Vitamina-F é perigosa para um organismo, por isso, é importante prevenir o seu desenvolvimento. É necessário prestar atenção aos primeiros sinais da sua falta:

  • Emergência de vária inflamação;
  • Emergência de reações alérgicas na forma de urticária, uma coceira, dacryagogue, frio;
  • Emergência de obstrução de glândulas sebaceous em pele (tempo), como isso –
  • desenvolvimento de lugares e enguias;
  • Secura de pele.

O perigo da falta dessa Vitamina também que o trabalho de sistema cardiovascular e rins se quebra. Em deficiência longa de vitamina o risco de desenvolvimento de um ataque de coração, aterosclerose, aumentos de golpe.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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