Ácido Alfa Lipóico – Fontes, Benefícios e Deficiência

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Graduado em Ciências da Nutrição!

Especialista do Dr. Saúde

Ácido Alfa Lipóico – Fontes, Benefícios e Deficiência que não devemos ignorar por muito tempo. Alem disso, o ácido alfa lipóico é um antioxidante que também é conhecido como ALA, reconhecido pelas semelhanças com vitaminas.

Ele é um acido graxo que pode ser encontrado no interior das células e pode ser produzido naturalmente pelo nosso organismo.

acido alfa lipoico

Ele é fundamental para o condicionamento e resistência de nosso corpo, pois é ele que se responsabiliza pela conversão de glicose em fonte energética para podermos realizar nossas atividades.

Ele pode ser capaz de neutralizar os radicais livres e reduzir impactos proporcionados por interferências externas.

Seu poder é reconhecido pela capacidade de reagir com água e gordura, assim sendo muito mais eficiente que muitas vitaminas.

O ácido lipoico também é responsável pelo aumento de produção de glutationa, que é um antioxidante muito eficiente para a eliminação de substâncias nocivas.

Fontes Ácido Alfa Lipóico:

O ácido alfa-lipóico é produzido pelo organismo e pode ser encontrado em pequenas quantidades em alimentos como espinafre, brócolis, ervilha, levedo de cerveja, couve de Bruxelas, farelo de arroz e carnes.

Suplementos de ácido alfa lipóico estão disponíveis em forma de cápsulas em lojas de alimentos saudáveis, algumas farmácias e online. Para máxima absorção, os suplementos devem ser tomados com o estômago vazio.

Benefícios Ácido Alfa Lipóico:

Ele é capaz de prevenir e reduzir certos prejuízos às células do nosso corpo, podendo restaurar os níveis de vitaminas em nosso organismo.

Afirma-se inclusive que o ALA pode melhorar o funcionamento dos neurônios e reduzir os efeitos de uma diabetes.

O ácido alfa lipóico também auxilia na quebra dos carboidratos, o que resulta na produção de energia para diversos órgãos, para a realização das tarefas e principalmente exercícios físicos.

Ainda há diversos estudos voltados para comprovar esta eficiência, mas há indícios de que a suplementação de ácido alfa lipóico pode reduzir os níveis de açúcar na corrente sanguínea. O consumo pode ser feito por via oral ou intravenosa.

É dito que a suplementação com ácido alfa lipóico pode contribuir para a perda de peso. Algumas pesquisas afirmam que o consumo de 1800 mg do ácido por dia e por 20 semanas consecutivas pode auxiliar na redução de peso de pessoas que estão com IMC elevado.

Deficiência Ácido Alfa Lipóico:

O consumo de ácido alfa lipóico pode ser muito eficiente para a modelação de seu corpo, mas é importante que você reconheça que ele não reagirá sozinho para reduzir as suas medidas ou contribuir para o ganho de massa magra.

Você deverá adotar hábitos saudáveis e o primeiro deles deve ser adotar uma dieta rica em nutrientes e compatível com os seus objetivos.

Ela deve ser conciliada com uma suplementação segura e que favoreça ao funcionamento de seu organismo, principalmente por que diversos alimentos também podem contribuir como fornecedores naturais desse ácido.

Efeitos Colaterais do Ácido Alfa Lipóico:

Por mais que seja um produto natural, o suplemento pode trazer alguns efeitos colaterais, mesmo quando consumido nas doses recomendadas diariamente.

Dores musculares e dores de cabeça são alguns dos efeitos. Má circulação sanguínea em algumas regiões do corpo também pode acontecer.

Mesmo que ele ajude as células a absorverem mais glicose, em alguns casos pode acontecer o contrário, e a taxa de glicose pode cair muito no sangue, fazendo com que uma concentração muito alta de glicose se forme dentro das células.

Alguns efeitos colaterais estão em fase de teste e não podem ser comprovados ainda.

Mas o que os testes em ratos apontaram foi que eles emagreceram, mas perderam um pouco de massa magra, os próprios músculos. Parte das proteínas acabou sendo degradada.

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