Os 12 Alimentos que Ajudam a Perder Peso

Revisado por

Bioquímica Farmacêutica pela USP

Especialista do Dr. Saúde

Os Alimentos que Ajudam a Perder Peso são uma forma natural de se manter em forma. Além disso, há bastante pessoas que afirmam ter vontade de perder a barriga, mas normalmente não sabem como fazê-lo. O que é normal, já que são pessoas que não possuem especialização na área médica ou de nutrição.

E com certeza não possuem meios suficientes para conseguir informações claras e precisas sobre o assunto. Até mesmo a internet está cheia de informações vazias e sem sentido, que infelizmente em nada colaboram e nem contribuem para os objetivos que você espera alcançar.

Os alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que melhoram o trânsito intestinal, combatem a retenção de líquidos, aceleram o metabolismo ou ajudam a queimar calorias como a melancia, a aveia e a berinjela, por exemplo. Então, confira agora os 12 Alimentos que Ajudam a Perder Peso:

perder peso

1. Banana:

Banana é um dos Alimentos que Ajudam a Perder Peso pois é rica em fibras de digestão lenta, de modo que promovem grande saciedade. Além disso, reduzem o acúmulo de líquidos graças às grandes quantidades de potássio.

Veja Também: Os 10 Benefícios do Suco de Banana Para Saúde

2. Alho:

O alho é capaz de fazer uma grande diferença na saúde do trato digestivo, algo essencial para emagrecer. Ele não só é um antioxidante como também possui uma substância chamada alicina, que atua no sangue matando muitas bactérias e vírus hostis ao corpo.

3. Tomate:

O tomate é, além de anti-inflamatório, capaz de reduzir a resistência à leptina, um importante hormônio que regula o metabolismo e o apetite. Dessa forma, é uma excelente ajuda para emagrecer.

Veja Também: Os 13 Benefícios do Tomate Para Saúde

4. Ovos:

Os ovos possuem uma reputação ruim, mas podem ajudar quem procura perder peso. Comer ovos no café da manhã garante uma carga de proteínas que deve diminuir o apetite ao logo do dia todo.

5. Maçã:

Essa fruta rica em fibras fornece saciedade não só pelas sua composição, mas pelo trabalhoso ato de mastigá-la. Durante a mastigação, o cérebro recebe sinais que diminuem a sensação de fome.

6. Cogumelos:

Substituir carnes e outros alimentos calóricos por cogumelos pode ser um excelente passo para emagrecer, pois eles são alimentos saudáveis que garantem uma baixa ingestão de calorias e altos níveis de vitaminas.

Veja Também: Os 19 Alimentos Mais Ricos em Carboidratos

7. Laranjas:

A laranja é um dos Alimentos que Ajudam a Perder Peso com maior capacidade de fornecer saciedade devido à sua alta concentração de fibras. Suas calorias são poucas se comparadas ao tanto de alimentos evitados por essa saciedade.

Veja Também: Os 21 Benefícios da Laranja Para Saúde

8. Purês:

Adicionar purês de vegetais à dieta é um bom meio de aumentar o consumo de Alimentos que Ajudam a Perder Peso saudáveis e de reduzir a vontade de outros alimentos bem mais calóricos.

Veja Também: Como Emagrecer com a Dieta do Chá Verde!

9. Morangos, Framboesas e Amoras:

Com baixo nível de calorias e alto nível de fibras, essas frutas são excelentes alimentos saudáveis para emagrecer. Suas propriedades antioxidantes são apenas um motivo a mais para adicioná-las à dieta.

Veja Também: Os 19 Benefícios do Morango Para Saúde

10. Peito de Frango:

Peito de frango sem pele é uma excelente opção dos Alimentos que Ajudam a Perder Peso, graças ao seu alto nível de proteínas e baixíssimo nível de gorduras.

alimentos que ajudam a perder peso

11. Quinoa:

A quinoa é um grão completo, isto é, possui proteínas, fibras e carboidratos complexos e por isso é um dos Alimentos que Ajudam a Perder Peso. Sua baixa taxa calórica se combina à sensação de saciedade e à nutrição efetiva, de modo que é ideal para emagrecer.

Veja Também: Os 20 Benefícios da Quinoa Para Saúde

12. Gengibre:

O gengibre tem fortes propriedades por isso é um dos Alimentos que Ajudam a Perder Peso. É um anti-inflamatório natural, auxiliando também no combate às náuseas. Mais do que isso, o gengibre possui ainda propriedades antioxidantes. De qualquer forma, auxilia indiretamente o emagrecimento ao garantir um bom funcionamento da digestão.

Veja Também: Os 16 Benefícios do Gengibre Para Saúde

O conteúdo deste artigo foi extraído do www.dicademusculacao.com.br que é um site de informações sobre emagrecimento saudável e diversas dicas sobre saúde.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

Os 13 Remédios Caseiros Para TPM

Os 12 Remédios Para Eliminar as Hemorroidas Em Casa!