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Taurina: o que é, para que serve e onde encontrar

taurina

A Taurina é um tipo de ácido orgânico que é encontrado na bílis já que é sintetizado com a ajuda do fígado ao entrar em contato com a metionina e cisteína que são outros aminoácidos e a vitamina B6.

Ela é um aminoácido não essencial, ou seja, o nosso próprio corpo é capaz de fabricá-la e em abundância.

Outros locais onde a Taurina pode ser encontrada é no intestino, nos ossos, no coração, sistema nervoso central e no cérebro.

Alimentos ricos em Taurina

Taurina: o que é, para que serve e onde encontrar

Este mineral está normalmente presente em muitos alimentos de origem animal, como carne, peixe, marisco, podendo ainda ser encontrado em quantidades mais reduzidas em algumas plantas, tais como a beterraba ou o feijão.

Este ácido é ainda normalmente adicionado em bebidas energéticas (Red Bull) por exemplo.

Benefícios da Taurina

Até há bem pouco tempo atrás, o benefício atribuído a este aminoácido estava relacionado com a sua função na formação dos ácidos biliares, fundamentais para que o organismo pudesse absorver as gorduras.

No entanto, foram descobertas cada vez mais vantagens que este ácido oferece às várias funções fisiológicas humanas.

  • Vai ajudar no desenvolvimento do sistema nervoso.
  • A Taurina tem propriedades antioxidantes.
  • Tem também um efeito desintoxicante no organismo, visto facilitar a eliminação de toxinas.
  • A Taurina irá ajudar a manter a saúde do sistema cardiovascular, fortalecendo o músculo cardíaco, e ajudando a diminuir a tensão arterial.
  • Ajuda a baixar os níveis do colesterol mau no sangue.
  • Promove a saúde dos olhos, pois protege as células fotorecetoras da retina, além de regular a pressão osmótica do olho.
  • Tem uma ação fundamental no desenvolvimento do recém-nascido, sendo por isso, cada vez mais utilizada nos leites em pó para bebés.
  • Irá dar um importante contributo no desenvolvimento ao longo da infância, prevenindo o atraso do crescimento.

Como Tomar a Taurina:

Você pode encontrar a taurina na versão concentrada nos suplementos em cápsula ou em pó.

O que se recomenda para quem quer usar este mineral como uma forma de minimizar o catabolismo é utilizar cerca de 500 mg de 2 a 3 vezes por dia.

Taurina: o que é, para que serve e onde encontrar

Além disso, como não é um aminoácido essencial é possível ingerir alimentos que ajudem o corpo a produzi-lo como carnes, ovos e leite e até alguns de origem vegetal como a beterraba, feijão ou nozes.

Além da sua forma concentrada, existem 2 tipos de suplementos que normalmente possuem este mineral em sua composição.

São eles os óxidos nítricos e termogênicos.

Efeitos Colaterais da Taurina

Este mineral é seguro para adultos e crianças, quando tomada por via oral e em quantidades adequadas.

Este mineral tem sido usada com segurança em adultos em estudos com duração de até um ano.

Tem sido dada com segurança para crianças para um máximo de 4 meses.

As pessoas que participaram nos estudos de pesquisa não relataram quaisquer efeitos secundários relacionados com o uso de taurina.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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