Os 5 Alimentos Saudáveis Para Combater a Depressão

Tudo Sobre Os 5 Alimentos Saudáveis Para Combater a Depressão

Alimentos Saudáveis Para Combater a Depressão que é provável que não conheças. Além disso, metade das pessoas que sofrem de depressão só a experimentam uma vez, mas na outra metade isso acontecerá novamente. O período de tempo necessário para a recuperação varia de cerca de seis meses a um ano ou mais.

Viver com depressão é difícil para aqueles que sofrem com isso e por sua família, amigos e colegas. Pode ser difícil saber se você está deprimido e o que você pode fazer a respeito. A depressão pode acontecer de repente como resultado de doenças físicas, experiências que remontam à infância, desemprego, luto, problemas familiares ou outros eventos que mudam a vida.

Alimentos Saudaveis Para Combater a DepressaoEnfim, agora que você já tem uma noção básica do que é depressão, veja em detalhes os Alimentos Saudáveis Para Combater a Depressão:

1. Alimentos Saudáveis Para Combater Depressão: Amora:

Os alimentos antioxidantes como as amoras, framboesas e/ou frutas cítricas são carregados de vitamina C e vitamina E. E um estudo realizado na Índia em 2012 descobriu que, depois de um aumento de vitamina A, vitamina C e vitamina E e aumentado o nível de antioxidantes, houve “uma redução significativa no índice de ansiedade e depressão dos voluntários.

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2. Alimentos Saudáveis Para Combater Depressão:  Soja:

A soja é rica em magnésio que é o segundo mineral mais abundante no nosso organismo e desempenha um papel fundamental na energia das células. Sua deficiência pode resultar em falta de energia. “O magnésio ajuda a reduzir a fadiga e aumentar os níveis de energia. Esse mineral combate o estresse porque tem propriedades tranquilizantes naturais, principalmente quando combinadas com cálcio.

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3. Alimentos Saudáveis Para Combater Depressão: Ovos:

Os ovos são uma boa fonte de tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), que colaboram com o bom humor. O recomendado é uma unidade por dia, no máximo. Quem tem colesterol alto deve se preocupar com o consumo em excesso, e evitar, principalmente a versão frita.

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4. Alimentos Saudáveis Para Combater Depressão:  Melancia:

A melancia é uma fruta que é rica em triptofano, um aminoácido colaborador na produção de serotonina. A melancia além de ajudar na eliminação das toxinas do corpo também é muito útil para as pessoas depressivas.

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5. Alimentos Saudáveis Para Combater Depressão:  Soja:

A soja é rica em magnésio que é o segundo mineral mais abundante no nosso organismo e desempenha um papel fundamental na energia das células. Sua deficiência pode resultar em falta de energia. “O magnésio ajuda a reduzir a fadiga e aumentar os níveis de energia. Esse mineral combate o estresse porque tem propriedades tranquilizantes naturais, principalmente quando combinadas com cálcio.

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