Os 40 Benefícios da Amêndoa Para Saúde

Os 40 Benefícios da Amêndoa Para Saúde!

Os 40 Benefícios da Amêndoa Para Saúde são essenciais para saúde do seu corpo. Além disso, amêndoas são extremamente nutritivas, sendo ricas em fibras, proteínas, Vitamina E, magnésio vitamina B2, fósforo, entre outros nutrientes importantes para a saúde. Além de ser extremamente saudável, é um alimento fácil de adicionar na dieta, pois pode ser consumido de diversas maneiras: inteira, ralada, como farinha, óleo, leite e manteiga.

A Amêndoa pode ser usada em diferentes formas. O óleo de amêndoa é extremamente popular e pode ser aplicado topicamente em sua pele e cabelo. Essas nozes ou em vez de sementes podem ser usadas para conseguir múltiplos benefícios. São uma super alimentos. Considerado uma fonte rica de Vitamina E e antioxidantes, podem fornecer os seguintes benefícios para a pele.

amendoa

O número de benefícios da amêndoa, mesmo de uma pequena porção, é surpreendente. Ela tem propriedades que são muito efetivas na perda de peso, auxilia o corpo contra as doenças mais temidas e ainda é uma fonte potente e saudável de energia.

Podem ser encontras em lugares como o Irã, Arábia Saudita, Líbano, Turquia, Síria, Jordão e Israel. Tradicionalmente, as doces são comestíveis enquanto as amargas são usadas para confecção de óleo, que é usado como tempero. São geralmente comidas cruas, mas muitas pessoas as adicionam como ingredientes em saladas, cassarolas e outros pratos.

O leite de amêndoa é uma deliciosa bebida, além de ser uma alternativa ao leite menos nutritivo de vaca. Pode-se consumir diretamente, preferivelmente com o estômago vazio para aumentar a velocidade de absorção de seus nutrientes. Pode-se mergulhá-las em água durante a noite para comê-las de manhã ou mesmo quebrá-las para usar como guarnição dos mais variados pratos.

Valor Nutricional da Amêndoa:

Essas pequenas nozes são embaladas com nutrientes como a Vitamina E, cálcio, magnésio e potássio. O consumo de apenas 23 por dia pode fornecer todos os nutrientes vitais. Além de ser uma rica fonte de fibra e proteína, elas são baixas em açúcar. Entre as nozes, as Amêndoa são as mais elevadas em termos de proteína, Vitamina E, riboflavina, niacina e conteúdo de cálcio.

Benefícios da Amêndoa Para Saúde:

1. Regula o Colesterol:

Apesar de ser rica em gordura, a amêndoa é uma grande aliada para quem precisa diminuir o nível de colesterol ruim (LDL). Ela aumenta o colesterol bom (HDL) que retira moléculas de gordura do sangue. Ao fazer isso, diminui o risco de ataques cardíacos.

2. Amêndoa Ajuda a Prevenir o Câncer:

São boas para prevenir qualquer tipo de câncer, pois elas são uma grande fonte de antioxidantes que neutralizam os radicais livres e ajudam a recuperar as células danificadas.

3. Produz Mais Energia:

Como se não bastasse todos os benefícios da amêndoa, ela ainda tem uma grande quantidade de calorias de qualidade, com nutrientes que ajudam a converter essas calorias em energia durável. A presença do manganês, cobre e riboflavina aumenta a produção de energia e acelera o metabolismo.

4. Aumenta a Libido:

Comer amêndoa aumenta os níveis de testosterona e como consequência também aumenta a libido. É por isso que comer quando minutos antes de uma performance sexual é aconselhável.

5. Auxilia no Aumento de Testosterona:

A falta de substâncias da amêndoa baixa os níveis de testosterona como mostram pesquisas feitas por todo o mundo. Por isso é recomendável que elas sejam comidas diariamente como suplementares. Uma alternativa aos esteroides naturais!

6. Ajuda no Desenvolvimento do Órgão Sexual:

Estudos feitos com o zinco em homens mostraram que a deficiência dessa substância resultou em diminuição do órgão sexual. A amêndoa é uma ótima fonte de zinco.

7. Amêndoa Melhora a Circulação Sanguínea:

O consumo da amêndoa age diretamente na circulação do sangue. Limpando e fortalecendo o sangue. A boa circulação é fundamental para a ereção imediata.

8. Eleva a Produção de Espermatozoides:

A Vitamina E e o zinco presentes são alguns dos grandes benefícios da amêndoa. Ela age diretamente nos testículos e aumenta a qualidade da produção de esperma.

9. Beneficio da Amêndoa Para as Grávidas:

Por seu elevado valor nutritivo, a amêndoa é recomendada para gestantes, atletas, trabalhadores braçais, estudantes e anêmicos. Mas deve ser consumida com moderação, para evitar superdosagem. Lembre-se que essa semente também é rica em lipídios.

10. Amêndoa Suaviza a Pele:

Óleo de amêndoa é um óleo leve, hipoalergênico que pode ser usado com segurança, mesmo na pele do bebê.Na verdade, ele é o melhor óleo de massagem para bebés. Quando gentilmente esfregado na pele, ele é totalmente absorvido, tornando-o adequado para após a aplicação do banho. Para melhorar a absorção, aqueça o óleo a temperatura corporal antes da aplicação.

11. Ajuda no Tratamento das Olheiras:

Se você tem olheiras e bolsas sob os olhos, óleo de amêndoa pode vir em seu auxílio. Aplique o óleo a cada noite antes de ir para a cama. Você vai ver uma diferença notável em cerca de duas semanas. A exposição ao sol pode inflamar a pele e causar dor e vermelhidão.

12. Trata Eczemas e a Psoríase:

Esses problemas são causados pelas próprias reações do corpo a disparadores externos e internos, mas eles podem deixar a pele das áreas afetadas seca e prurido. Coçar pode piorar a situação. Quando a pele está quebrado, ele começa a chorar e fazer depósitos duros.

13. Previne o Envelhecimento Precoce:

Os vários antioxidantes em Amêndoa possuem propriedades antienvelhecimento que ajudam na redução de linhas finas e rugas. Massagear seu rosto com óleo pode fornecer uma aparência brilhante e radiante, além de tornar sua pele mais jovem.

14. Amêndoa Combate a Insônia:

Não consegui dormir? Talvez cominho possa ajudar. A pequena semente de cominho pode fazer o truque para você. O cominho contém uma grande quantidade de melatonina, que quando consumida com bananas aumenta a produção de produtos químicos dentro do cérebro. Esta mistura ajuda a vencer a insônia e dá uma boa noite de sono.

15. Auxilia na Perda de Peso:

A Amêndoa são uma ótima opção para aqueles que querem perder peso. As nozes são muitas vezes criticadas por serem gordurosas, mas contêm gorduras monoinsaturadas saudáveis que satisfazem o apetite e impedem o excesso de comida.

beneficios da amendoa

16. Previne o Câncer:

Uma pesquisa realizada no Departamento de Nutrição da Universidade da Califórnia indicou que o consumo de Amêndoa pode reduzir o risco de câncer de cólon. Isso ocorre porque eles melhoram o movimento dos alimentos através do cólon, evitando a acumulação de placa que leva ao câncer de cólon.

17. Melhora a Saúde do Cérebro:

As Amêndoa são uma ótima fonte de nutrientes que contribuem para a saúde e o desenvolvimento do cérebro humano. As crianças geralmente devem consumir 2 ou 3 pedaços encharcadas todas as manhãs. Isso porque foram conectadas com níveis intelectuais mais elevados.

18. Aumenta o Sistema Imunológico:

A Amêndoa ajudam no melhoramento da alcalinidade de seus sistemas. Considerado uma ótima fonte de materiais alcalinos, melhoram a capacidade do seu sistema imunológico de afastar doenças e problemas de saúde. Eles têm um alto teor de Vitamina E, que é um poderoso antioxidante.

19. Deixa os Ossos e Dentes Mais Fortes:

Este benefício das Amêndoa pode ser atribuído à presença de fósforo. Este mineral é fundamental para melhora da força e durabilidade dos ossos e dentes, além de prevenir o aparecimento de problemas relacionadas à idade, como a osteoporose.

20. Promove a Saúde do Coração:

Sendo uma rica fonte de minerais como o potássio e o magnésio, a Vitamina E, o ácido fólico e as gorduras monoinsaturadas, as Amêndoa podem reduzir significativamente as chances de contrair doença cardíaca. Considerado um antioxidante eficaz, a Vitamina E reduz o risco de doença cardíaca, enquanto o magnésio ajuda na prevenção de ataques cardíacos.

21. Atua Como Como Anti-inflamatório:

Certos ácidos gordurosos são vitais e benéficos para a saúde geral. Estes ácidos graxos não podem ser criados pelo organismo. Eles devem ser conseguidos a partir de fontes alimentares. As Amêndoa são ricas em ácidos linoléicos e linolênicos que ajudam na diminuição da inflamação em todo o corpo.

22. Promove Saúde Para o Cérebro:

As Amêndoas também ajuda a proteger as células do cérebro dos danos por radicais livres. Juntamente com isso, também melhora a circulação do sangue para o cérebro. É altamente recomendável que as crianças, pois, melhora a sua memória.

23. Previne a Pressão Alta:

Bom para quem sofre com pressão alta.O magnésio oferecido também é muito importante para que sofre com pressão alta. Deficiência de magnésio leva a problemas de pressão, que pode levar a ataques cardíacos, derrames e falência dos rins.

24. Reduz Risco de Alzheimer:

As Amêndoas ajudam o cérebro a permanecer saudável. São uma rica fonte de muitos nutrientes essenciais para a saúde cerebral e são muito importante para crianças em fase de crescimento. Por conter riboflavina e L-carnitina, nutrientes que potencializam a atividade cerebral e criam novas conexões neurais, reduzem o risco de Alzheimer.

25. Amêndoa Para Ganhar Músculos:

Entre os benefícios da amêndoa está o desenvolvimento muscular. Elas são uma excelente fonte de proteínas, que é essencial para ganhar músculos. Um quarto de uma xícara tem 8 gramas de proteína, 2 gramas a mais do que um ovo.

26. Diminui a Retenção Hídrica:

As Amêndoas apesar de não ser um alimento diurético, a amêndoa tem potássio e magnésio que ajudam a reduzir o inchaço.

27. Benefícios da Amêndoa no Desenvolvimento dos Músculos:

Entre os principais benefícios está o desenvolvimento muscular. Elas são uma excelente fonte de proteínas, que é essencial para a dieta daquelas pessoas que querem ganhar massa muscular.

28. Amêndoa Contra a Queda de Cabelo:

As amêndoas são ricas em Vitamina D e E, bem como minerais como magnésio e cálcio. Sua ação emoliente e amaciante ajuda a evitar queda de cabelo. Sendo um hidratante natural, ajuda no tratamento de cabelos quebradiços.

29. Atua no Desenvolvimento Fetal:

Para o desenvolvimento adequado dos fetos, as mulheres grávidas necessitam de folato. A falta de folato na dieta pode ser responsável pelo desenvolvimento irregular do cérebro e da medula espinhal em crianças.

30. Promove a Redução dos Inchaços:

As Amêndoas apesar de não serem um alimento diurético, contém uma boa quantidade de potássio e magnésio que ajudam a reduzir o inchaço.

beneficio da amendoa

Outros Benefícios da Amêndoa Para Saúde:

  • Fornece a nutrição necessária para tornar seu cabelo mais saudável, mais forte e brilhante.
  • Promove movimentos intestinais regulares, juntamente com o consumo de bastante águas e as amêndoas;
  • A variedade de antioxidantes, proteínas e gorduras saudáveis ​ajudam na manutenção dos níveis de colesterol;
  • Ajudar a tratar e prevenir a osteoporose, devido ao seu alto teor de cálcio e vitamina D;
  • Diminuir as cãibras porque o magnésio e o cálcio ajudam na contração muscular;
  • Evitar as contrações antes do tempo na gravidez devido a presenças de magnésio;
  • Diminuir a retenção hídrica pois o potássio e magnésio ajudam a reduzir o inchaço;
  • Diminuir a pressão alta devidos aos níveis de potássio;
  • As vitaminas e minerais presentes, ajudam na prevenção de várias deficiências no corpo;
  • O consumo regular alivia a aparência das cicatrizes consideravelmente, devido a presença dos seus antioxidantes.

Efeitos Colaterais da Amêndoa:

Uma variação dessa semente, a amêndoa amarga, não é indicada para o consumo humano. Isso porque contém grande quantidade de amigdalina, um princípio tóxico para o organismo, o qual, uma vez ingerido, provoca hidrólise e transforma-se em glicose, benzaldeído e ácido cianídrico.

 

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Byanca Stefany

Sou graduada em Ciências Farmacêuticas pela Universidade Federal do Piaui (UFPI), com pós graduação em Fármaco e Medicamentos pela Universidade de São Paulo (USP) mestrado também pela Universidade de São Paulo (USP) na área de Tecnologia Bioquímica Farmacêutica e Doutoranda pela Universidade de São Paulo (USP) na área de Farmácia Fisiopatologista e Toxicologia. Atualmente Trabalho na área de Análise Clinicas, e tambèm atuo no Instituto de Pesquisa de Ciência, tecnologia e Qualidade (ICTQ) e exerço a função de Editor no site "Dr. Saúde".

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