Os 46 Benefícios da Macadâmia Para Saúde

Os 46 Benefícios da Macadâmia Para Saúde!

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Graduado em Ciências da Nutrição!

Especialista do Dr. Saúde

Os Benefícios da Macadâmia são inúmeros e traz vários beneficios para nossa saude. Além disso, a macadâmia são consideradas as melhores nozes. As nozes de macadâmia são pequenas nozes cultivadas em climas tropicais da Austrália, Brasil, Indonésia, Nova Zelândia e África do Sul.

macadamia

Embora a Austrália seja o maior produtor de nozes de macadâmia, as nozes cultivadas no Havaí também são aclamadas por seu sabor delicioso. Seu sabor delicado e textura crocante torná-los um deleite para consumir.

Existem cerca de sete espécies de macadâmia cultivadas em todo o mundo, mas apenas duas são comestíveis e são cultivadas em fazendas hortícolas em todo o mundo.

Conteúdo do Artigo:

Historia da Macadâmia:

Foi o botânico australiano-australiano Ferdinand von Mueller que deu ao gênero o nome de Macadamia em 1857.

O nome era em homenagem a John Macadam, químico escocês-australiano, político e professor de medicina.

No final dos anos 1800, as mudas de macadâmia foram introduzidas no Havaí, e não foi até a década de 1970 que a indústria de noz de macadâmia na Austrália começou a florescer.

Florescer. Há uma razão pela qual essas nozes floresceram em primeiro lugar. E antes de entrarmos nos detalhes, vamos dar uma olhada nos aspectos de saúde mais importantes dessas nozes ou por que essas nozes são consideradas saudáveis.

Valor Nutricional da Macadâmia:

As macadâmias são fonte de Vitamina A, Ferro, proteína, tiamina, riboflavina, niacina e folatos. Elas também contêm quantidades moderadas de zinco, cobre, cálcio, fósforo, potássio e Magnésio.

A macadâmia contém antioxidantes, como polifenóis, aminoácidos, flavonas e selênio.

É também uma boa fonte de carboidratos como sacarose, frutose, glicose, maltose e alguns carboidratos à base de amido. Então, confira Os 46 Benefícios da Macadâmia Para Saúde.

1. Reduz o Nível de Colesterol:

A macadâmia é 100% livre de colesterol e são altamente benéficos para reduzir o nível de colesterol.

Estas castanhas são ricas em gorduras monoinsaturadas saudáveis, que são consideradas cardioprotetora, reduzindo o nível de colesterol e auxiliando na limpeza das artérias.

 2. Rica em Antioxidantes:

Outro benefício da macadâmia para saúde vem de seu alto teor de flavonoides. Os flavonoides, que são encontrados naturalmente nestas plantas, ajudam a impedir que as células sofram dano e protege de toxinas ambientais.

3. Perda de Peso:

As pessoas evitam comer a macadâmia pensando que é carregado com gorduras e colesterol.

No entanto, a gordura presente na macadâmia são gorduras monoinsaturadas, que promovem a perda de peso.

4. Contêm um Nível Significativo de Proteína:

As macadâmias contêm um nível significativo de proteína, que é um componente essencial em nossa dieta e forma os músculos e tecidos conectivos de nossos corpos.

As proteínas são uma parte do nosso sangue e agem positivamente sobre a nossa saúde.

5. Fibra Dietética:

As macadâmias contém cerca de 7% da fibra dietética. A fibra dietética é correspondente aos hidratos de carbono complexos e inclui muitos tipos de fibras solúveis e insolúveis.

A fibra dietética promove saciedade, ajuda a digestão e reduz a constipação e várias outras doenças relacionadas.

6. Ajuda na Formação de Dentes e Ossos:

O fósforo presente na macadâmia desempenha uma variedade de papéis, incluindo a mineralização de ossos e dentes, metabolismo, absorção e transporte de nutrientes. O cálcio também ajuda na formação de dentes e ossos.

7. Promove a Saúde do Cérebro:

A macadâmia promove a saúde do sistema nervoso. O cobre na macadâmia ajuda a produzir os neurotransmissores, os produtos químicos que nossa célula cerebral usa para enviar sinais químicos.

8. Ajuda na Redução dos Sintomas da Asma:

O óleo de noz de macadâmia é rico em ácido oleico, que desempenha um papel importante na redução da inflamação e aumento do poder da memória.

Ele também ajuda na redução dos sintomas de asma e os níveis de colesterol ruim no corpo, aumentando os níveis de HDL (colesterol bom).

9. Aumenta a Taxa de Absorção de Nutrientes:

Como mencionado anteriormente, o óleo de noz de macadâmia tem alta quantidade de ácidos graxos monoinsaturados.

Estes ácidos gordos são importantes para uma boa saúde, uma vez que ajudam a aumentar a taxa de absorção de nutrientes, bem como vitaminas lipossolúveis no corpo.

10. Aumenta a Força das Células e Tecidos:

O óleo de noz de macadâmia desempenha um papel vital na manutenção dos ossos, células e tecidos do corpo. Isto é atribuído à sua riqueza de magnésio.

11. Fornece Ótima Quantidade de Ácidos Ômega:

Acordo com especialistas, o óleo de noz de macadâmia tem a quantidade certa de ácidos graxos essenciais ômega.

É importante que seu corpo obtenha uma quantidade uniforme de ácidos graxos ômega-3 a ômega-6, pois um desequilíbrio pode causar problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, câncer e artrite.

12. Beneficia Extremamente a Pele:

O óleo de noz de macadâmia é rico em ácido linoleico. Este é um ácido gordo que beneficia extremamente a pele.

Ele pode evitar a TEWL, ou a perda de água trane epidérmica, a partir dos tecidos da pele.

13. Absorve os Radicais Livres:

O óleo de noz de macadâmia contém antioxidantes, tais como esqualeno e Vitamina E. Estes antioxidantes evitam os danos causados ao organismo pelos radicais livres absorvendo-os. Os radicais livres também têm a capacidade de alterar o DNA.

14. Fornece Hidratação:

Muitos fatores, incluindo os tratamentos de beleza e chuveiros quentes, esgotam a umidade do cabelo e pele. Para mantê-los saudáveis, você precisa deixá-los bem hidratado.

Como mencionado anteriormente, o corpo produz naturalmente o ácido palmitoleico, mas se esgota rapidamente com a idade.

15. Retardação do Processo de Envelhecimento:

Os benefícios do óleo de noz de macadâmia para a pele são excedentes. O óleo de noz de macadâmia tem um elevado teor de ácidos gordos palmitoleicos.

Este é um nutriente que tem grandes benefícios para pele, como a retardação do processo de envelhecimento das células e pele.

16. Protege a Pele e os Cabelos:

As propriedades antioxidantes do óleo de noz de macadâmia não só protegem seu corpo de radicais livres, mas também a pele e o cabelo.

A pele e cabelo são altamente propensos aos danos causados pelos radicais livres.

Os antioxidantes neste óleo protegem a pele e cabelo de tais danos e garantem a saúde interior. Você pode conseguir um cabelo brilhante e uma pele jovem e forte.

17. Previne Quebra de Cabelo:

Já usou óleo de noz de macadâmia em seu cabelo? De acordo com especialistas, o óleo de noz de macadâmia pode evitar que o cabelo se quebre.

Ele penetra nos folículos pilosos e couro cabeludo e auxilia na melhoria da elasticidade e força do cabelo.

18. Saúde do Coração:

O teor de ácido oleico elevado no óleo de macadâmia (ainda maior do que o óleo de oliva) faz com que seja importante para reequilibrar os níveis de colesterol e, na verdade, reduzir a quantidade de triglicéridos no sangue.

19. Níveis de Energia:

Embora os benefícios para a saúde do coração e equilíbrio do colesterol são claros, as nozes de macadâmia também apresentam um extremamente elevado número de calorias, o que pode representar um ganho rápido de energia para o corpo, algo que o óleo também pode fornecer.

20. Poderoso Antioxidante:

A pesquisa revelou que o óleo contém um elevado nível de antioxidantes, incluindo os tocotrienóis, o que pode ter um efeito poderoso sobre a saúde geral do corpo.

Os antioxidantes são moléculas que neutralizam os radicais livres, os subprodutos perigosos do metabolismo celular que podem causar uma ampla gama de doenças crônicas, incluindo câncer, a apoptose e mutação celular.

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21. Saúde dos Olhos:

Alguns dos antioxidantes no óleo têm sido associados a impulsionar a saúde dos olhos, ou seja, impedindo a degeneração macular e retardamento do desenvolvimento de catarata.

Isto é conseguido através do mesmo processo de radicais livres neutralizantes como os outros efeitos antioxidantes de óleo de macadâmia.

22. Ajudar a Reduzir o Estresse Oxidativo:

Um dos outros antioxidantes no óleo, o esqualeno, é um pouco raro e tem um impacto particularmente forte em nossa pele.

O esqualeno é um antioxidante que ocorre naturalmente em nosso corpo, mas acrescentando mais através de óleo de macadâmia pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo nas gorduras do corpo e da pele, ajudando a prevenir rugas, manchas senis, as taxas de cura lenta e outros sinais de envelhecimento.

23. Barbear e Hidratante:

Embora este é semelhante aos mencionados benefícios para a pele, óleo de macadâmia pode ser uma maneira maravilhosa para hidratar a pele em uma base diária, especialmente para os homens que raspam regularmente.

24. Ajudar a Aumentar o Brilho do seu Cabelo:

O teor de ácido rico no óleo de macadâmia também torna mais benéfico para o seu cabelo.

Misturando-o em shampoos naturais pode ajudar a aumentar o brilho e a saúde do seu cabelo, além de fortalecer os folículos em suas camas, reduzindo a perda de cabelo.

25. Benefícios da Macadâmia Como Tempero Nutritivo:

Embora este não é um benefício de saúde definitivo, o óleo de macadâmia tem um ponto de fumo mais elevado do que outros óleos vegetais, como o azeite.

Portanto, quando você está cozinhando com o óleo é muito menos propenso a queimar as gorduras benéficas, que são a principal razão pela qual você está usando o óleo em primeiro lugar.

26. Ajuda na Perda de Peso:

As pessoas costumam pensar que comer Macadâmia é carregada de gorduras e colesterol.

No entanto, a gordura em Macadâmia é gorduras mono-insaturadas que promovam a perda de peso.

27. Ajuda no Controle do Colesterol:

Também com o Suco da Macadâmia podemos reduzir os níveis de colesterol. Se você deseja ter um nível “normal” no sangue é importante seguir um estilo de vida saudável e ter uma dieta baixa em gordura, mas também pode consumir o Suco da Macadâmia.

28. Hidratante Natural Para os Cabelos:

Você já deve ter ouvido falar dos inúmeros benefícios das gorduras poli-insaturadas e dos ômegas 3 e 6 para o bom funcionamento do organismo, não é verdade? Pois o Suco da Macadâmia possui todas essas substâncias em abundância, o que a torna um hidratante excepcional para as madeixas.

29. Alto Teor de Flavonoides:

Outro benefício do suco da macadâmia para saúde vem de seu alto teor de flavonoides. Flavonoides, os quais se encontram naturalmente em plantas estas ajudam a evitar que as células de danos e protege de toxinas ambientais.

Estes flavonoides converter em antioxidantes em nosso corpo. procurar estes antioxidantes e destruir os radicais livres e proteger nossos corpos de várias doenças e certos tipos de cancro que inclui o cancro da mama, do colo do útero, pulmão, próstata e estômago.

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30. Suco da Macadâmia Para Saúde do Coração:

As propriedades e benefícios para o sistema cardiovascular são as mais conhecidas do Suco da Macadâmia (ou nozes de Macadâmia ou nozes australianas), já que conta com ácidos graxos ômega-3.

As nozes, em suas diferentes variedades, também são benéficas no momento de cuidar do sistema cardiovascular, já que juntamente com ômega-3, são especialmente ricas em gorduras insaturadas, proteínas, vitaminas e minerais.

31. Inibidor de Apetite:

Além disso, o Suco da Macadâmia são um dos poucos alimentos que contêm ômega-7 ou ácido palmitoleico, que nos permite reduzir o colesterol, e ajudar no risco de doença cardíaca, embora também possa afetar o metabolismo, reduzindo o apetite e ajuda a queimar gordura mais rápido, e é importante para a saúde da nossa pele graças ao seu teor de óleo.

32. Excelentes Anti-inflamatório Natural:

O suco da macadâmia tem uma grande composição de ômega 3 e ômega 6 ácidos graxos, ambos são conhecidas no reparos dos tecidos e efeito anti-inflamatórios, junto com o selênio e vitamina E. Estes nutrientes ajudam a acelerar o processo de cura e a reparação dos tecidos no corpo.

33. Ajuda no Combate a Constipação:

Graças ao teor em fibras dietéticas presente no suco da macadâmia, ajuda que os alimentos e resíduos se movimentem através do trato digestivo, de modo que conseguiremos melhorar a digestão e evitar problemas digestivos, como constipação, inchaço ou gases.

34. Controla do Volume do Cabelo:

Se, além de hidratação, a pretensão é de disciplinar os fios, o suco da macadâmia é perfeita para você! Esse efeito pode ser obtido em todos os tipos de cabelo, com uma vantagem especial para os cabelo afro ou cacheados e bastante volumosos.

35. Ajuda na Prevenção da Osteoporose:

O fósforo presente no suco da macadâmia desempenha uma variedade de papéis, incluindo ossos e dentes, metabolismo, absorção e transporte de nutrientes. O cálcio também ajuda na formação de ossos e dentes.

O manganês presente no suco da macadâmia ajuda o corpo a depositar novo tecido ósseo, de modo que o esqueleto permanece forte. Omega 3 previne a osteoporose e reduz a gravidade da artrite.

36. Rica em Proteínas:

As proteínas são uma parte do nosso sangue e agir positivamente sobre a nossa saúde. Eles também ajudam a manter a saúde dos cabelo, unhas e pele.

O suco da macadâmia contêm níveis significativos de proteína que é um componente essencial da nossa dieta e forma músculos e tecidos conjuntivos em nossos corpos.

37. Contém Fibras Dietética:

A fibra dietética é composto por hidratos de carbono complexos e inclui muitos tipos de fibra solúvel e insolúvel.

A fibra dietética promove a saciedade, fornece fibras, auxilia a digestão e ajudar a reduzir a constipação e várias outras doenças relacionadas a ele. O suco da macadâmia contém cerca de 7% de fibra dietética.

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38. Melhora a Fertilidade Masculina:

Um dos benefícios menos conhecidos do suco é o seu impacto sobre a fertilidade masculina. Entre os homens que levam uma dieta de estilo de vida saudável, o consumo de 75 gramas (um pouco mais de metade de um copo) do suco da macadâmia por dia, melhora significativamente a qualidade do esperma, incluindo, vitalidade, motilidade e morfologia.

39. Ajuda na Nossa Dieta:

Junto com todos os benefícios do suco das macadâmias mencionados cabe adicionar que também ajudam na nossa dieta para que não comermos em excesso.

Seu efeito saciante é tal que será reduzida a tendência de comer em excesso ou beliscar entre as demais refeições.

40. Contêm Omega-3 e Ácido Graxo:

Já dissemos que o suco da macadâmia contêm ômega-3, ácido graxo essencial que possui grandes benefícios.

Já que nos permite reduzir as chances de sofrer doenças cardíacas, câncer e osteoporose, e com isso podemos prevenir e reduzir doenças como artrite, mas além disso, também nos ajudará a tratar as dores de cabeça causadas por enxaqueca e cólicas menstruais. Também mantém um sistema nervoso saudável e ajudam a aliviar a depressão.

Outros Benefícios da Macadâmia Para Saúde:

  • Tratar as dores de cabeça causadas por enxaqueca;
  • Mantém um sistema nervoso saudável;
  • Ajudam a aliviar a depressão;
  • Suco da macadâmia por dia, melhora significativamente a qualidade do esperma;
  • Fibra dietética promove a saciedade, fornece fibras;
  • Reduz a gravidade da artrite;

Efeitos Colaterais da Macadâmia:

  • Como mencionado anteriormente, ter um alto nível de gorduras no corpo, os mais benéficos, pode levar ao ganho de peso. Considerando que muitas pessoas vão associar o óleo de macadâmia com as próprias castanhas (718 calorias por 100 gramas).
  • Eles podem entrar e ver algum ganho de peso como resultado. Além disso, o óleo tem sido conhecido por causar obstipação em casos limitados.
  • Finalmente, para aqueles que sofrem de alergias da porca, os óleos extraídos nem sempre causam reações alérgicas, mas em alguns casos, pode ocorrer.
  • Consulte um médico antes de fazer quaisquer alterações importantes para a sua dieta, regime de suplemento de saúde ou estilo de cozinha.
Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Rafael Cardoso

Com mais de 5 anos de experiência, Rafael Almeida é Graduado em Ciências da Nutrição pela Universidade Ceuma desde 2012. Atua em Atendimento Clínico-Nutricional, com foco no bem estar e qualidade de vida do paciente, através da reeducação alimentar e acompanhamento nutricional, com planos alimentares personalizados, de acordo com o objetivo e avaliação clínica individual, comprometido com o sucesso do tratamento de seus pacientes.

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