Os 40 Benefícios da Toranja Para Saúde

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NUTRIÇÃO - CRN6-MA 16199

Os Benefícios da Toranja Para Saúde que você talvez você desconheça. Além disso, a Toranja é um fruto de forma globular, ligeiramente achatada, de casca lisa ou rugosa, de cor amarelo pálido ou avermelhado. Consome-se principalmente como fruta fresca, e possui numerosas qualidades digestivas, estomacais e anti-sépticas. A Toranja é um fruto em forma de globo ou esfera, ligeiramente achatado, de casca lisa ou rugosa, grossa, de cor verde pálido que se torna amarelado no amadurecimento e que possui um sabor amargo.

Benefícios da ToranjaA polpa está dividida em 10-12 gomos que também têm um sabor amargo, devido à presença de uma substância chamada naringina, e pode ser amarela.

Nas variedades avermelhadas, a cor da polpa varia de rosa a vermelho e o sabor é mais doce. O nome em inglês, Grapefruit, faz referência ao facto dos frutos crescerem em cachos (rácimos).

O que é Toranja:

As Toranjas são boas para quem deseja perder peso, pois é rica em Vitamina C, fibra e água. A Vitamina C vai ajudar o metabolismo funcionar corretamente e controlar a quebra de gorduras ajudando a queimar a gordura.

A Toranja é uma fruta, também conhecida como grapefruit, que tem inúmeros benefícios para saúde porque possui propriedades que ajudam no tratamento de vários problemas, como dor de garganta.

A Toranja tem nome científico Citrus paradisi e é vendida em mercados, podendo também ser encontrada em extrato liquido ou em cápsulas, nas farmácias e lojas de produtos naturais.

Valor Nutricional da Toranja:

A fruta é rica em antioxidantes e Vitamina C, sendo que uma xícara fornece cerca de 70 mg (cerca de 120 por cento das necessidades diárias recomendadas). A Toranja-vermelha possui níveis mais altos de vitamina A do que a variedade amarela.

Enquanto uma xícara de Toranja-vermelha fornece cerca de 50 por cento de sua ingestão diária recomendada de vitamina A, a Toranja-amarela oferece apenas 2 por cento da quantidade diária recomendada. Ambas possuem praticamente a mesma quantidade de potássio (300 mg por porção) e Vitamina C.

Os valores de açúcar, fibras e calorias totais de Toranjas vermelhas e amarelas são aproximadamente comparáveis. Uma xícara da variedade vermelha possui cerca de 97 calorias, 16 gramas de açúcar e 4 gramas de fibras enquanto a variedade amarela possui 76 calorias, 17 gramas de açúcar e 3 gramas de fibras.

As sementes são extremamente amargas. Contudo, a fruta possui gosto excelente e pode ser acrescentada em marmeladas e saladas de frutas ou consumida em forma de suco. A Citrus x paradisi é constituída quimicamente de polifenólicos (quercetina, a hesperidina, rutina, apigenina). Então, confira Os 40 Benefícios da Toranja Para Saúde:

1. Aliviar Flatulência:

O suco dessa fruta, tomado antes das três refeições do dia, podem funcionar como uma enzima pro-biótica e digestiva apropriada, e aliviarão o excesso de flatulência e desconforto no estômago.

2. Estabiliza o Açúcar no Sangue:

A Toranja tem baixo índice glicêmico e não faz com que o açúcar no sangue aumente logo após ser ingerida.

3. Benefícios da Toranja Para Combater Infecções:

O conteúdo de flavonoides presente na Toranja ajuda o corpo a combater infecções e mantém o corpo seguro de doenças. Comer uma fruta dessa todos os dias ou beber o suco diariamente fornece imunidade contra as doenças cardiovasculares.

4. Reduz o Risco de Pedras nos Rins:

Beber suco desta fruta todos os dias ajuda a diminuir o risco de cálculos renais. Porque a Toranja tem tanto ácido cítrico que pode parar a formação de pedras e até mesmo quebrar pequenas pedras já formadas.

5. Combater a Constipação:

Um copo cheio de suco dessa fruta recém-espremido pela manhã é um ótimo remédio para controlar a constipação. O suco estimula o colo e outras partes do corpo relacionadas ao sistema digestivo. Isto é devido ao efeito estimulante da fibra na secreção que alivia a constrição do trato digestivo e induzem um movimento intestinal.

6. Benefícios da Toranja Para Perda de Apetite:

A Toranja funciona como um excelente supressor de apetite em comparação com muitas outras substâncias e alimentos. O cheiro da Toranja reduz a sensação de fome, razão pela qual as pessoas freqüentemente incluem esta fruta em sua dieta programa de perda de peso.

7. Previne o Câncer:

A Toranja pode ajudar a diminuir o risco de câncer no estômago, cólon, bexiga, mama e esôfago.

8. Previne o Envelhecimento Precoce:

A Toranja contém um bom nível de vitamina A e flavonoides antioxidantes que ajudam a tratar a o envelhecimento. Além disso, a Toranja ajuda a prevenir o envelhecimento precoce.

9. Benefícios da Toranja Para Reduzir o Colesterol Ruim:

Esta fruta contem flavonoides, que aumenta o colesterol bom HDL e reduz o colesterol e triglicerides de baixa densidade LDL.

10. Melhora o Sistema Imunidade:

A Toranja pode ajudar no aumento da imunidade e diminuir problemas de infecção e resfriados.

11. Fortalece o Coração:

As Toranjas são boas para a saúde do coração, pois estão cheias de Vitamina C. Ricas em potássio que funciona como um vasodilatador, que ajuda os vasos sanguíneos e as artérias a relaxarem. Isso reduz a pressão arterial e diminui os riscos de ataque cardíacos e derrames.

12. Benefícios da Toranja Para Combater Indigestão:

A Toranja é útil para resolver o problema da indigestão. É muito leve em comparação com outros alimentos e, portanto, age imediatamente para combater a indigestão. As Toranjas também melhoram o fluxo de sucos digestivos, o que facilita o movimento dos intestinos e mantém seu sistema excretor regulado.

13. Toranja Para Melhorar o Sistema Imunológico:

As Toranjas e seus extratos são uma boa fonte de Vitamina C. Além disso, o consumo adequado de vitaminas é benéfico para a saúde e o crescimento do cabelo. A Vitamina C tem fortes propriedades antioxidantes que ajuda a melhorar o sistema imunológico e fortalece os tecidos conectivos dentro folículos pilosos e protege sua integridade.

14. Auxilia na Perda Peso:

As Toranjas são boas para quem deseja perder peso, pois é rica em Vitamina C, fibra e água. A Vitamina C vai ajudar o metabolismo funcionar corretamente e controlar a quebra de gorduras ajudando a queimar a gordura.

15. Melhorar a Saúde da Pele:

A Vitamina C também é bom para a pele, pois é necessária para produção do colágeno. Além disso os os antioxidantes combatem o envelhecimento causado pelos radicais livres nocivos.

16. Benefícios da Toranja Para Combater a Gengivite:

Por terem tanta Vitamina C, as Toranjas são ótimas para combater a gengivite. Estudos mostram que quem consome Toranja todo dia, diminui o sangramento em casos de gengivite.

17. Limpa o Fígado:

Por conter glutationa, um antioxidante forte ,a Toranja ajuda a limpar o fígado eliminando as toxinas.

18. Trata Febre:

As Toranjas ajudam os pacientes a se recuperarem rapidamente das febres. Além disso, a Toranja reduz a sensação de queimação que ocorre quando o corpo atinge uma temperatura elevada. Também é conhecido como uma forma de impulsionar o sistema imunológico contra resfriados e outras doenças. O suco dessa fruta, quando combinado com água, pode saciar a sede muito rapidamente e pode mantê-lo hidratado por mais tempo.

19. Benefícios da Toranja Para Prevenir Diabetes:

Os pacientes diabéticos podem comer esta fruta com segurança, porque o consumo de Toranja pode reduzir o nível de amido no organismo. Se um paciente é diabético, a ingestão desta fruta irá ajudá-lo a regular o fluxo de açúcar em seu corpo, efetivamente tratando a doença.

20. Combater a Fadiga:

As Toranjas também são benéficas no tratamento da fadiga, por isso pode ajudá-lo a dissipar o cansaço geral causado pelo trabalho rotineiro ou aborrecido. Beber quantidades iguais de suco da Toranja e suco de limão pode ser uma maneira refrescante e deliciosa de aumentar rapidamente seus níveis de energia.

Benefícios da Toranja

21. Tratar Insônia:

Um copo simples de suco dessa fruta, se for bebido antes de ir para a cama, pode promover o sono saudável e aliviar os sintomas irritantes e as repercussões da insônia. Isto é devido à presença de triptofano, um produto químico que muitas vezes associamos com o sono após grandes refeições.

22. Benefícios da Toranja Para Melhorar a Visão:

A Toranja tem enormes quantidades de beta-caroteno que são necessários para manter os olhos saudáveis e melhorar a visão. Apenas uma Toranja por dia é suficiente para manter a visão e lutar contra as devastações da tensão dos olhos.

23. Inibe o Apetite:

As Toranjas funcionam como um excelente supressor de apetite em comparação com muitas outras substâncias e alimentos. O cheiro da Toranja reduz a sensação de fome, razão pela qual as pessoas freqüentemente incluem Toranja em seus programas de perda de peso. As altas quantidades de fibras contidas nesta fruta também podem satisfazer a fome e ajudar as pessoas a evitar a tentação de comer demais.

24. Trata Problemas Respiratórios:

A Vitamina C presente na Toranja foi comprovada em numerosos estudos para diminuir as questões respiratórias e prevenir a asma. Os alimentos ricos em Vitamina C também reduzem os sintomas de sibilância em crianças e auxiliam no tratamento de asma, tosse crônica e falta de ar.

25. Benefícios da Toranja Para Tratar Artrite:

A Toranja contém ácido salicílico, que ajuda a quebrar o cálcio do corpo que se acumula a cartilagem das articulações e podem levar à artrite. Beba suco dessa fruta juntamente com vinagre de maçã para melhores resultados.

26. Reduz os Níveis de Colesterol:

Os antioxidantes apresentados na Toranja também ajudam a reduzir os níveis de colesterol em uma pessoa. Milhões de pessoas sofrem de problemas de colesterol que podem levar a conseqüências perigosas. Os médicos recomendam mudanças na dieta para pessoas que desejam reduzir o colesterol.

27. Benefícios da Toranja Para Tratar Acidez:

O suco dessa fruta cria uma reação alcalina após a digestão. O ácido cítrico da fruta está contido no corpo humano e, assim, aumenta o efeito da reação de alcalinidade após a digestão. O suco extraído da Toranja é benéfico na prevenção da formação de ácido e muitas outras doenças que surgem devido à presença de excesso de acidez no organismo.

28. Tratar Malaria:

O suco, ou o próprio fruto, contém “quinina” valiosa e natural que é vantajosa para o tratamento da malária. A quinina é um alcaloide com uma longa história de tratamento da malária, bem como lúpus, artrite e cólicas nas pernas. Não é um componente fácil de encontrar em muitos alimentos, então as Toranjas são um exemplo benéfico e raro.

29. Benefícios da Toranja Para Tratar Distúrbios Urinários:

A Toranja é bastante rico em potássio e Vitamina C, por isso é um dos melhores tratamentos para micção perigosamente, que muitas vezes é causada por problemas de fígado, rim ou coração.

Benefícios da Toranja

30. Aliviar Flatulência:

10 a 20 gotas de suco da Toranja, tomadas antes das três refeições do dia, podem funcionar como uma enzima pro-biótica e digestiva apropriada, e aliviarão o excesso de flatulência e desconforto no estômago. As pessoas acreditam que isso se relacione com o conteúdo de flavonoides em frutas cítricas como Toranja.

Confira Outros Benefícios da Toranja Para Saúde:

  • Tratar Diabetes;
  • Prevenir o Envelhecimento;
  • Combater a Constipação;
  • Tratar Acidez;
  • Aliviar Flatulência;
  • Combater a Gripe;
  • Perda de Apetite;
  • Tratar Malaria;
  • Tratar Febre;
  • Tratar Fadiga;
  • Combater Indigestão.
Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalves

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal de Maranhão (UFMA), do CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal de Maranhão (UFMA). Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos, e também atuo como editor no site Dr. Saúde, utilizando todo meu conhecimento para trazer qualidade de vida para nossos leitores.

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