Os Macronutrientes são um tipo de nutrientes que fornecem uma grande parte da energia e força para o nosso organismo se manter forte e saudável.
Esses Macronutrientes estão presentes em quase todos os alimentos disponíveis para alimentação.
Além disso, a maior parte da dieta alimentar dos indivíduos é composta por nutrientes desse tipo, pois eles formam a base de toda cadeia alimentar.
Os Macronutrientes, junto com os micronutrientes, formam a nutrição completa do organismo.
Os micronutrientes são aqueles encontrados nas vitaminas e minerais, sendo necessários em quantidades menores do que os Macronutrientes.
Fontes de Macronutrientes:
- Feijão;
- Soja;
- Lentilha;
- Ervilha;
- Nozes;
- Macarrão;
- Grão de Bico;
- Arroz;
- Farinha;
- Leite;
- Batata Doce;
- Mandioca;
- Pinhão.
Além destes alimentos, os elementos ainda podem ser encontrados em outros tipos de alimentos.
Agora, confira em detalhes os Benefícios dos Macronutrientes Para Saúde:
Fortalecimento do Sistema Imunológico:
Eles são vitais para o fortalecimento do sistema imunológico do corpo.
O sistema imunológico funciona como um mecanismo de autodefesa e ajuda o corpo a combater infecções e doenças com a ajuda de anticorpos.
Melhora a Saúde dos Cabelos:
Eles também ajudam a manter o cabelo saudável e protege-los de danos.
Além disso, estudos realizados a este respeito têm defendido o papel desse nutriente como um modulador do crescimento do cabelo.
Melhora a Saúde da Pele:
Eles também são responsáveis por estender suporte mecânico e força para vários tecidos que sofrem de desgaste constante como a pele.
Deficiência de Macronutrientes
É preciso estar atento nos sinais que o corpo nos dá a todo momento.
Se você prestar atenção, é possível observar os sinais que o corpo dá, quando está com deficiência nesse elemento.
Esses sintomas incluem:
- Baixos níveis de energia e fadiga;
- Problema na construção de massa muscular;
- Um metabolismo lento;
- Falta de concentração e dificuldade em aprender;
- Problemas para perder peso;
- Dor muscular, óssea e articular;
- Mudanças de humor.
