Nutrientes

Macronutrientes: o que é, para que serve e porque é importante?

Por Alan Costa, em

Os Macronutrientes são um tipo de nutrientes que fornecem uma grande parte da energia e força para o nosso organismo se manter forte e saudável.

Esses Macronutrientes estão presentes em quase todos os alimentos disponíveis para alimentação.

Além disso, a maior parte da dieta alimentar dos indivíduos é composta por nutrientes desse tipo, pois eles formam a base de toda cadeia alimentar.

Os Macronutrientes, junto com os micronutrientes, formam a nutrição completa do organismo.

Os micronutrientes são aqueles encontrados nas vitaminas e minerais, sendo necessários em quantidades menores do que os Macronutrientes.

Fontes de Macronutrientes:

  • Feijão;
  • Soja;
  • Lentilha;
  • Ervilha;
  • Nozes;
  • Macarrão;
  • Grão de Bico;
  • Arroz;
  • Farinha;
  • Leite;
  • Batata Doce;
  • Mandioca;
  • Pinhão.

Além destes alimentos, os elementos ainda podem ser encontrados em outros tipos de alimentos.

Agora, confira em detalhes os Benefícios dos Macronutrientes Para Saúde:

Fortalecimento do Sistema Imunológico:

Eles são vitais para o fortalecimento do sistema imunológico do corpo.

O sistema imunológico funciona como um mecanismo de autodefesa e ajuda o corpo a combater infecções e doenças com a ajuda de anticorpos.

Melhora a Saúde dos Cabelos:

Eles também ajudam a manter o cabelo saudável e protege-los de danos.

Além disso, estudos realizados a este respeito têm defendido o papel desse nutriente como um modulador do crescimento do cabelo.

Melhora a Saúde da Pele:

Eles também são responsáveis por estender suporte mecânico e força para vários tecidos que sofrem de desgaste constante como a pele.

Deficiência de Macronutrientes

É preciso estar atento nos sinais que o corpo nos dá a todo momento.

Se você prestar atenção, é possível observar os sinais que o corpo dá, quando está com deficiência nesse elemento.

Esses sintomas incluem:

  • Baixos níveis de energia e fadiga;
  • Problema na construção de massa muscular;
  • Um metabolismo lento;
  • Falta de concentração e dificuldade em aprender;
  • Problemas para perder peso;
  • Dor muscular, óssea e articular;
  • Mudanças de humor.
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