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Glucomannan: o que é, para que serve, alimentos e onde encontrar

A Glucomannan é uma fibra dietética natural, usada como suplemento por pessoas interessadas em afinar suas cinturas.

Esse nutriente também é solúvel em água e extraído de raízes do chamado inhame elefante, o também conhecido konjac (batata típica da culinária japonesa).

Está disponível como um suplemento, para ser usado em misturas de bebidas, bem como para ser adicionado a alimentos.

Glucomannan: o que é, para que serve, alimentos e onde encontrar

O que é Glucomannan e Para que Serve?

O Glucomannan é uma fibra dietética natural, solúvel em água, extraída das raízes do inhame de elefante, também conhecido como Konjac .

Está disponível como suplemento, em pode ser mistura em sucos e também é pode ser adicionada a produtos alimentares, como massas e farinha.

1. Perda de peso:

A fibra da raiz Konjac tem um conteúdo muito baixo em calorias, mas é muito rico em fibras.

Semelhante a muitos vegetais, esta é uma combinação que promove uma linha de cintura saudável.

Claro, o resto da sua dieta deve ser saudável, e você também precisa estar se exercitando regularmente.

Consumir o pó de konjac pode ajudar a perder peso, promovendo uma sensação de plenitude ou saciedade, o que dificulta o excesso de consumo.

2. Probiótico Natural:

Glucomannan: o que é, para que serve, alimentos e onde encontrar

Os alimentos probióticos são certamente essenciais para a saúde intestinal e para o bem-estar geral, mas os probióticos são o que realmente ajuda a “alimentar” os probióticos.

Pré-bióticos – como o glucomanano, alho, jicama e alcachofras – são tipos de compostos de fibras não digeríveis.

Glucomanano , como todos os pré-bióticos, passa pela parte superior do trato gastrointestinal e permanece não digerido, porque o corpo humano não pode derrubá-lo completamente.

Mas uma vez que os pré-bióticos atingem o cólon, onde são fermentados pela microflora intestinal, eles criam probióticos.

Por que isso é importante?

As ingestões mais altas de prebióticos estão ligadas a benefícios, incluindo:

  • Menor risco de doença cardiovascular
  • Níveis mais saudáveis ​​de colesterol
  • Melhor saúde intestinal
  • Digestão melhorada
  • Menor resposta ao estresse
  • Melhor equilíbrio hormonal
  • Maior função imunológica
  • Menor risco de obesidade e aumento de peso
  • Inflamação mais baixa e reações auto-imunes

Origem das Plantas de Glucomannan e Fatos de Nutrição:

Glucomanan vem da planta de konjac (Amorphophallus konjac), especificamente a raiz da planta.

A planta é nativa de quente, subtropical para a Ásia oriental tropical, do Japão e da China ao sul para a Indonésia.

A parte comestível da planta konjac é a raiz ou corm, a partir da qual o pó de glucomanano é derivado.

O konjac corm parece semelhante a um inhame ou taro de forma oval.

É quase inteiramente fibra com apenas um pouco de amido. Para que a raiz konjac se torne comestível, é primeiro seco e depois moído em pó fino.

O produto final é uma fibra dietética chamada farinha de konjac, também conhecida como pó de glucomanano.

História do Glucomanan e Fatos interessantes

Konjac também é conhecido como konjak, konjaku, batata konnyaku, língua do demônio, lírio Voodoo, palmeira de cobra ou ñame de elefante.

É cultivada em muitos países asiáticos, incluindo China, Coréia, Taiwan e Japão, bem como no sudeste da Ásia.

Efeitos colaterais e precaução com Glucomanano

O pó de Glucomanan é considerado seguro quando consumido como alimento.

Em quantidades medicinais, o pó e as cápsulas são provavelmente seguras para a maioria dos adultos saudáveis ​​por até quatro meses.

Quando usado medicinalmente, os efeitos colaterais menores podem incluir diarreia, flatulência e inchaço.

Os efeitos colaterais de Lipozene podem incluir desconforto abdominal, constipação e diarreia.

Sou Formado em Educação Física, pela UGF – (Universidade Gama Filho) - Na turma 2012-2016. Atuei e atuo em academias e clubes, nas modalidades de Musculação do Iniciante ao Avançado, Ginástica em Grupo, Natação.

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