Tâmara fruta: 25 benefícios, informação nutricional e malefícios
As tâmaras são o fruto da tamareira, que é cultivada em muitas regiões tropicais do mundo. Elas tornaram-se bastante populares nos últimos anos. Quase todas elas são vendidas nos países ocidentais.
Você pode dizer se elas estão ou não secas com base em sua aparência. Uma pele enrugada indica que estão secas, enquanto uma pele lisa indica frescor.
As datas são chewy com um sabor doce. Eles também são ricos em alguns nutrientes importantes e têm uma variedade de vantagens e usos.
Uma vez que elas estão secas, seu teor de calorias é maior do que a maioria das frutas frescas. O teor calórico elas é semelhante ao de outras frutas secas, como passas e figos.
A maioria das calorias na Tâmara vem de carboidratos. O resto é de uma quantidade muito pequena de proteína. Apesar de suas calorias, ela contém algumas vitaminas e minerais importantes, além de uma quantidade significativa de fibras.
Valor Nutricional da Tâmara
A Tâmara possui vitaminas e minerais, tais como: ferro, enxofre, potássio, fósforo, cobre, mangânes, magnésio e cálcio que são todos benéficos para a saúde. Alguns médicos de nutrição, já provaram que o o consumo de Tâmara todos os dias ajuda a manter uma dieta equilibrada e saudável. Agora, confira em detalhes os Benefícios da Tâmara Para Saúde:
1. Contra a Constipação:
As pessoas que sofrem desta condição devem consumir a Tâmara embebidas em água, pois ela possui propriedades diuréticas e sedativas.
2. Tâmara Para Ganho de Peso:
Ela é um bom suplemento para quem deseja ganhar peso. Ela também é utilizada para desintoxicar o corpo após o excesso de consumo de álcool.
3. Aumenta a Resistência Sexual:
A Tâmara é popular por aumentar a resistência sexual. Ele ainda tem sido utilizada como um afrodisíaco por vários anos. Para este efeito, elas devem ser embebidas durante a noite em leite de cabra e bebidas na manhã seguinte.
4. Melhora a Saúde da Pele:
A Tâmara é uma das frutas mais doces no mundo. Como mencionado acima, elas são carregadas com vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, proteínas, cálcio, fósforo, magnésio e ferro. Estes nutrientes não só aumentam a nossa saúde geral, mas também a tornar a nossa pele bonita e flexível.
5. Tâmaras Contra Cicatrizes:
O óleo extraído das tâmaras são carregados com o valor nutritivo da fruta. Ela também contém propriedades antimicrobianas que o tornam um óleo de massagem perfeito para tratar problemas de pele, como cicatrizes.
6. Combate a Queda de Cabelo:
Sendo embalado com nutrientes, o óleo dela é excelente para fazer o seu cabelo crescer pois fortalece os folículos pilosos e também ajuda a combater os problemas de cabelo. A aplicação regular do óleo fará seu cabelo ficar mais grosso, forte, reduzindo a ruptura.
7. Tâmara Contra a Cárie Dentária:
O ferro é um elemento importante para o corpo humano. A Tâmara possui quantidades muito boas deste mineral. Então, pessoas que sofrem de deficiência de ferro podem incluir as Tâmaras em sua dieta para aumentar seus níveis de ferro.
8. Tâmaras Contra o AVC:
A fruta é rica em potássio e tem pouco sódio, que é uma boa combinação para quem deseja ter um sistema nervoso saudável. Além disso, o potássio presente nas tâmaras reduzem o colesterol e também diminui o risco de um acidente vascular cerebral.
9. Tâmara Como Energético Natural
Você pode consumir a Tâmara para um lanche rápido pois os açúcares naturais presentes impulsiona a energia do corpo. Ela ainda evita a necessidade de você ter um lanche saudável ou uma refeição de alto teor calórico.
10. Combate o Envelhecimento:
Os radicais livres são toxinas que danificam as células da pele, podendo causar o envelhecimento prematuro da pele. Entretanto, a vitamina C encontrada na Tâmara ajuda a resistir à oxidação. Também evita a acumulação de melanina em seu corpo.
11. Tâmara Para Saúde Capilar:
A fruta é excelente para o seu cabelo. Consumir duas a três frutas todos os dias vai fortalecer seus folículos pilosos e fazer com que seu cabelo fique mais forte e saudável.
12. Tâmara Contra Estrias:
Algumas das vitaminas do complexo B presentes na Tâmara é benéfica para a sua pele. A deficiência de algumas destas vitaminas pode levar a vários problemas de pele. Sendo uma fonte natural de vitamina B, as Tâmaras podem ajudar a remover os problemas de pele, como estrias.
13. Proteção do Fígado:
Em bebês e crianças, em particular, o fígado é facilmente afetado por infecções bacterianas e virais. Febre tifóide, hepatite, icterícia são algumas das doenças mais comuns que são encontradas em lactentes e crianças.
Durante esses momentos, além de procurar ajuda médica, você pode incluir datas na dieta do seu bebê. Estudos mostram que as datas têm propriedades protetoras significativas do fígado.
Outros Benefícios da Tâmara Para Saúde
- Rica em antioxidantes;
- Combate a osteoporose;
- Fortalece os ossos;
- Melhora a saúde digestiva;
- Combate células cancerosas;
- Aumenta a energia;
- Melhora o aspecto da pele;
- Melhora a saúde capilar;
- Combate a anemia;
- Melhora a saúde ocular;
- Previne doenças cardiovasculares;
- Alivia dores comuns.