Ômega 9: O que é, para que serve, alimentos, importância para o corpo

Ômega 9: O que é, para que serve, alimentos, importância para o corpo é o assunto que você vai ficar por dentro lendo este artigo.

As gorduras insaturadas (boas gorduras) se subdividem em gorduras monoinsaturadas (ômega 9) e poli-insaturadas (ômega 3 e ômega 6).

O ômega-9 é uma gordura monoinsaturada e recebe essa classificação porque possui uma única dupla ligação de carbono em sua molécula, o que a torna muito mais flexível e fácil de ser metabolizada, diferentemente das gorduras saturadas.

As gorduras, assim como os carboidratos, também são fontes de energia.

Antes de abolir de vez a palavra gordura do seu vocabulário e de sua dieta, é preciso compreender melhor o seu papel no organismo.

As gorduras possuem funções importantes e fundamentais para a saúde.

O que e Ômega 9?

Não adianta explicar os benefícios do ômega 9 sem entender direito o que ele é.

Portanto, assim como fizemos com o ômega 3 e o ômega 6 cabe uma explicação mais apurada aqui sobre essa gordura monoinsaturada!

Ela recebe essa classificação, aliás (gordura monoinsaturada) porque tem uma única ligação dupla de carbono na sua molécula, o que acaba tornando-a muito mais flexível e assim fácil de ser metabolizada, em contraponto as gorduras saturadas.

O ômega 9 como todas as gorduras é uma fonte incrível de energia.

Não precisa consumir com medo de engordar, porque ela não só é importante para o seu corpo, como também se for consumida adequadamente não significará quilos a mais na balança, de jeito nenhum!

Alimentos ricos em Ômega 9:

• Azeitona;
• Azeite de oliva extravirgem;
• Nozes;
• Amêndoas;
• Abacate;
• Amendoim (levemente torrados e sem sal);
• Castanhas;
• Óleo de canola;
• Macadâmia;
• Castanha de caju;
• Óleo de Sésamo;
• Óleo de gergelim;
• Avelã.

No que diz respeito aos suplementos, eles são disponibilizados em formato de cápsulas e amplamente vendidos em farmácias, lojas de suplementação alimentar e lojas de produtos naturais (físicas e pela internet).

Vale ressaltar que esses suplementos devem ser recomendados por um médico ou nutricionista mediante avaliação de cada caso para que a dosagem diária e o tempo ideal para ingeri-lo sejam estabelecidos.

Benefícios do Ômega 9:

Importante Fonte de Energia:

A gordura boa presente no Ômega 9 é tida como uma das mais saudáveis fontes de energia para o corpo.

Favorecendo o bom funcionamento do metabolismo e da atividade hormonal.

Essa energia é essencial para que as pessoas se sintam dispostas no dia a dia e tenham maiores condições de praticar atividades físicas.

Aumenta a Resistência Imunológica:

Por favorecer a absorção de vitaminas e desempenhar uma série de outras funções no organismo, esse ômega naturalmente contribui para a resistência imunológica.

Ou seja, o organismo fica menos suscetível a quadros infecciosos em geral, gripes, dores de garganta, candidíase, viroses etc.

Previne Doenças do Coração:

A presença desse ômega no organismo é vital para a saúde do coração.

já que ele reduz os níveis de colesterol ruim (LDL), equilibra a pressão arterial e diminui os triglicerídeos.

A combinação desses três fatores é perfeita para reduzir drasticamente os riscos de infartos, derrames, tromboses etc.

Ajuda a Formar as Membranas Celulares:

Para que as células trabalhem da forma que se espera, elas possuem “camadas” que as envolvem e protegem, evitando o risco de oxidação ou alterações celulares muitas vezes responsáveis por causar o câncer.

Transporta Vitaminas:

Outra das atribuições do Ômega 9 consiste em colaborar para o transporte de vitaminas no organismo, principalmente as vitamina A, Vitamina D, Vitamina E e Vitamina K.

Isso diminui os riscos de deficiência quanto a esses nutrientes, promovendo também o bom funcionamento do corpo como um todo.

Protege os órgãos Vitais:

Por exercer a função de um antitérmico natural, esse ômega é de suma importância na proteção dos órgãos vitais frente a situações em que eles ficam mais expostos a grandes temperaturas, como episódios de febre.

Atua na Produção de Hormônios:

Outro importante papel desempenhado por esse ácido graxo consiste na estimulação da produção de hormônios, evitando problemas relacionados à falta deles no corpo.

O Ômega 9 é responsável tanto por produzir testosterona (no caso dos homens) quanto estrogênio (no caso das mulheres), sendo fundamental para a atividade sexual e fertilidade.

Sintomas de Deficiência de Ômega 9

Ao sofrer com a deficiência desse ácido graxo, o organismo sinaliza com os seguintes sintomas e problemas:

• Maior incidência de caspa;
• Queda de cabelo;
• Problemas na pele, tais como erupções cutâneas;
• Bruscas alterações de humor (a falta desse ácido graxo também afeta o sistema nervoso central);
• Problemas de impotência sexual ou esterilidade nos homens;
• Presença de hematomas na região que fica atrás da parte superior do braço;
• Dificuldades de crescimento (crianças);
• Pele ressecada;
• Olhos secos;
• Irregularidade quanto aos batimentos cardíacos;
• Rigidez e dor nas articulações;
• Aborto espontâneo.

Ao menor sinal dos sintomas e problemas relatados acima é imprescindível consultar um médico.

Gestantes e crianças devem fazer um acompanhamento ainda mais detalhado quanto aos níveis de Ômega 9 no organismo.