Alimentos que Ajudarão a Levantar o Bumbum sem Exercícios

Revisado por

Enfermeira

Especialista do Dr. Saúde

Alimentos que Ajudarão a Levantar o Bumbum sem Exercícios de forma simples natural. Além disso, eles são recomendados pela ciência.

Uma dor de cabeça para muitos de nós sempre foi de encontrar uma técnica eficiente para aumentar a massa muscular dos nossos glúteos e agora uma pesquisa nos dá a chave e não, não é o exercício, mas comer certos alimentos que você provavelmente já tem mão

alimentos para aumentar o bumbum
alimentos para aumentar o bumbum

Siga este guia alimentar recomendado pelo Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, que irá ajudá-lo a crescer os músculos nesta área sem ganhar peso! Portanto, confira a seguir os Alimentos que Ajudarão a Levantar o Bumbum sem Exercícios:

1. Produtos Lácteos sem Gordura:

Coma leite com baixo teor de gordura, queijo e iogurte.

2. Ovo:

Coma apenas os brancos ou uma única gema. A albumina é a proteína ideal para aumentar a massa muscular.

3. Carne Magra:

Você pode comer frango sem pele, peixe, vitela, peito de peru e atum.

4. Leguminosas:

Diga sim às lentilhas, grão de bico, feijão e soja.

5. Nozes ou Sementes:

Nozes, amendoins e amêndoas, porque eles são ricos em gorduras saudáveis, irão ajudá-lo a aumentar suas nádegas.

6. Frutas e Legumes:

Coma bananas, morangos, peras e maçãs, além de abacate, batata, milho, cenoura e abóbora.

7. Carboidratos:

Opte por macarrão de trigo integral, pão de trigo, aveia. Este tipo de alimento dará forma e volume à sua área de trás.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Brenda Lima

Me chamo Brenda Lima, formada em enfermagem pela EEFTESM do Rio de Janeiro desde 2016. Há alguns anos comecei a dedicar-me a produzir conteúdo no Site Dr. de Saúde para ajudar as pessoas que sofrem com uma diversidade de doenças que são oriundas da Má Alimentação. Acredito que o segredo da boa saúde é o equilíbrio, e através da boa alimentação é possível manter um corpo saudável e viver com melhor qualidade de vida.

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